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août 2018

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Ce n’est un secret pour personne que la restriction calorique typique a tendance à être insoutenable, car les personnes à la diète déterminées enregistrent méticuleusement chaque bouchée de nourriture qu’elles consomment. Beaucoup d’entre eux finissent par se gaver ou consommer des aliments à faible teneur en calories afin d’essayer de combler un trou noir vorace en pleine expansion. Mais que se passe-t-il si je vous disais qu’il y avait un moyen de se livrer sans restriction tout en attisant les feux de votre métabolisme, en augmentant l’énergie, en disant adieu aux fringales et probablement en perdant plus de poids qu’avec un régime typique?
Avec le jeûne intermittent (communément appelé IF), vous restreignez simplement les heures que vous mangez chaque jour plutôt que ce que vous mangez. Aucun « régime » conscient ne s’impose! Il existe de nombreuses approches IF, telles que le protocole 16-8 commun (lorsque vous mangez dans une fenêtre de huit heures, par exemple, de 7h00 à 15h00 ou de 12h00 à 20h00) ou le repas à un repas. modèle de jour (dans lequel vous mangez tout en un repas, comme le déjeuner ou le dîner). Mais tant que vous le faites pendant au moins 12 heures, vous devriez en retirer beaucoup.

1. Brûler les graisses sans effort.

Bien que les régimes habituels donnent souvent des résultats médiocres avec une reprise de poids, la pratique de l’IF favorise une combustion des graisses durable et automatique, générant souvent une perte de poids plus importante que les régimes caloriques classiques malgré des apports caloriques similaires! Vous voyez, quand vous passez environ 12 heures sans manger, votre corps sent que la nourriture ne pénètre pas et la traite efficacement en régulant les voies métaboliques qui favorisent la combustion des graisses. Votre corps passe de l’énergie transitoire de votre dernier repas (l’énergie des glucides est stockée avec une capacité limitée dans le foie sous forme de glycogène) à des réserves de graisse presque sans fin. Après tout, la personne moyenne stocke suffisamment de graisse pour marcher 1 000 kilomètres. Nous pourrions aussi bien en utiliser une partie!

2. Plus de faim insatiable.

Au cas où vous vous poseriez la question, vous n’auriez pas faim lorsque vous entrerez dans ce merveilleux mode de combustion des graisses. Lorsque votre circulation sanguine devient riche en acides gras provenant de la graisse corporelle, ainsi que de sources d’énergie supplémentaires appelées «cétones», la faim disparaît. Après tout, votre cerveau ne vous frappera pas avec des signaux de faim si vous recevez suffisamment de carburant, même si c’est de l’intérieur! Quant aux cétones, elles sont superflues pour le corps, générant une énergie stable et propre avec des sous-produits moins toxiques que le glucose (idéal pour le cerveau).

3. Pas de restriction des groupes d’aliments ou des macronutriments.

Alors qu’en est-il quand vous mangez réellement? Les régimes habituels nécessitent souvent de limiter certains groupes d’aliments ou macronutriments, vous laissant constamment saliver pour ce que vous ne pouvez pas avoir. Avec IF, cependant, vous n’avez pas à changer ce que vous mangez, juste au moment de manger! En fait, certaines études montrent que manger dans des fenêtres à durée limitée peut même atténuer les effets de la surconsommation de calories et décourager la prise de poids. Bien sûr, je vous encourage à adopter des aliments entiers sains pour améliorer votre santé et votre vitalité.

4. Plus d’énergie à prendre le jour (et le gymnase).

En dépit de ce que vous pourriez penser, vous ne serez pas en train de traîner dans un état d’appauvrissement énergétique mélodramatique avec IF. Puisque vous ne comptez pas sur les réserves de glucides fluctuantes ou sur la prise d’aliments constante, mais plutôt sur des réserves de graisse stables et substantielles, l’IF fournit une énergie constante, vous laissant alimenté plutôt que drainé!

5. Forte volonté de faire des choix sains.

Les études démontrent systématiquement que, contrairement aux personnes à la diète typiques, ceux qui pratiquent la FI ont tendance à s’y tenir! Ce n’est pas très surprenant, compte tenu de l’efficacité des FI. Il a également été théorisé que nos magasins de volonté quotidiens sont littéralement limités, donc les régimes typiques dans lesquels vous devez constamment vous priver vous-même, vider rapidement ces réserves. IF supprime les décisions constantes de quoi et quand manger, vous laissant une volonté abondante pour les décisions les plus importantes de la vie.

6. Un métabolisme qui fonctionne pour vous plutôt que contre vous.

Le maintien du métabolisme est essentiel à la durabilité du régime alimentaire, et les régimes amaigrissants typiques ralentissent le métabolisme, car votre organisme ajuste son taux métabolique en fonction de votre apport calorique réduit. En mangeant tous vos aliments sans restriction dans les fenêtres horaires, IF prend en charge le métabolisme. (Le «taux métabolique» d’une personne est déterminé par la consommation calorique globale au cours d’une journée donnée: peu importe si vous mangez tous en même temps, sur quelques heures ou constamment.) Les études révèlent souvent que l’IF n’affecte pas le métabolisme. effectivement peut augmenter le taux métabolique.
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7. longévité accrue.

Soutien durable? Oui s’il vous plaît. En dépit de la misère mentionnée ci-dessus, il a été démontré que la restriction calorique augmentait généralement la durée de vie et décourageait la maladie. Heureusement, il a été démontré que manger tous vos repas dans les fenêtres horaires sans limiter consciemment les calories produisait des bénéfices similaires et pourrait même les remplacer.
La ligne de fond? N’hésitez pas à dire au revoir aux régimes! La clé de la perte de poids durable et de l’entretien ultérieur consiste à trouver un régime alimentaire qui vous nourrit, vous alimente et favorise la santé et la longévité. Changer quand vous mangez, pas ce que vous mangez ou combien vous mangez, est un moyen idéal pour y arriver, ce qui entraîne un effet boule de neige de productivité, de vitalité et de succès accrus. Je ne sais pas pour vous, mais je suis d’accord pour ne plus jamais suivre un régime.

Saviez-vous que notre corps est une machine à brûler les graisses? C’est vrai. Mais malheureusement, en raison du marketing astucieux et de l’abondance de «produits alimentaires» dans les épiceries, nous sommes devenus dépendants du sucre et des glucides dans les aliments pour nous fournir de l’énergie.
Chaque fois que nous avons une collation en milieu de matinée, nous créons un pic de sucre dans le sang, ce qui provoque la libération de l’insuline hormonale. L’excès d’insuline ne nous fait pas seulement grossir; cela nous empêche en fait de brûler les graisses que nous avons déjà. À long terme, cela a été lié au développement du diabète de type 2, de l’obésité, de la maladie d’Alzheimer et des maladies cardiaques.
Manger «peu et souvent» ou «pâturer» est devenu la norme sociale basée sur le mythe selon lequel le métabolisme est maintenu tout au long de la journée. Malheureusement, nous sommes souvent encouragés à grignoter entre les repas par des entreprises qui créent elles-mêmes des collations, dont beaucoup sont bon marché, peu nutritives et hautement transformées.

Laissez tomber le grignotage et transformez-vous en brûleur de graisse.

Donc, au lieu de grignoter tout au long de la journée, essayez le jeûne intermittent (JI). Ce type d’alimentation consomme de nouveau votre corps pour qu’il s’adapte aux graisses, ce qui signifie que vous brûlez la graisse corporelle stockée pour obtenir de l’énergie plutôt que de dépendre des sucres provenant des aliments. C’est le principe fondamental de mon plan de jeûne intermittent de 2 jours de repas et pourquoi tant de personnes ont réussi à perdre du poids, à gagner de la masse musculaire, à stabiliser leurs niveaux d’énergie et à rétablir les hormones de la faim avec JI.
Comment ça marche, exactement? Bien, la digestion prend beaucoup d’énergie et contribue aux pertes d’énergie tout au long de la journée. Le jeûne aidera à stabiliser le taux de sucre dans le sang et forcera votre corps à puiser dans ses réserves de graisse pour obtenir de l’énergie plutôt que de dépendre d’un flux constant de nourriture. Votre corps peut prendre du temps à s’habituer à cette façon de manger, et il peut être difficile pour certains d’entre vous de faire ce changement dans votre corps. Il y a une période de transition pendant laquelle votre corps passe d’un brûleur à sucre à un brûleur de graisse, et cela peut prendre de deux à sept jours.

Pourquoi brûler les graisses peut vous donner de l’énergie et vous libérer de la nourriture.

Une fois que vous brûlez les graisses pour obtenir de l’énergie, vous récolterez rapidement les bénéfices de niveaux d’énergie stables, ressentez une véritable faim, libérez de la graisse corporelle et ne soyez pas esclave de la hausse ou de la baisse de la glycémie tout au long de la journée. Cela donne du pouvoir parce que vous devenez complètement autonome. Non seulement vous perdrez du poids, mais vous serez plein d’énergie tout au long de la journée, ne consommant plus de caféine, de nicotine ou de sucre pour passer la journée. Plus surprenant, vous aurez moins faim. Le jeûne vous apprend à accorder votre corps. Vous commencerez à comprendre à quoi ressemble la « vraie » faim, quelque chose qui se produit toutes les 16 à 24 heures, pas toutes les quatre heures.
Être à jeun favorise des changements incroyables dans le corps, ce qui nous ramène à la façon dont les êtres humains ont mangé pendant des milliers d’années lorsque la nourriture n’était pas disponible en permanence. Depuis lors, nous sommes devenus dépendants du sucre pour l’énergie, et c’est pourquoi les baisses d’énergie au milieu de l’après-midi et l’après-midi sont devenues la norme sociale en dépit du fait qu’elles ne soient pas du tout naturelles. En Occident, nous avons cette phobie d’avoir l’estomac vide, mais des choses étonnantes se produisent dans le corps lorsque l’estomac est vide.

Comment commencer à jeûner pour plus de combustion des graisses.

Le jeûne intermittent n’a rien à voir avec la famine. Il s’agit de donner à votre corps ce dont il a besoin quand il en a besoin. Tout ce que vous faites, c’est simplement profiter de deux repas remplis pendant la journée. Ce faisant, vous pouvez optimiser pratiquement tous les systèmes du corps. Plus important encore, il ne s’agit pas d’un régime d’écrasement, mais d’un mode de vie essentiel à votre santé et à votre forme physique. Voici où commencer:

1. Choisissez le repas à sauter.

Choisissez si vous allez sauter le petit-déjeuner ou le dîner et rester fidèle à cette décision. Il est essentiel que votre corps s’habitue à un mode de consommation particulier. Votre choix devrait dépendre de ce qui sera le plus facile pour votre style de vie.

2. Gardez un horaire.

Bien que vous sautiez un repas, vous ne devriez pas changer l’heure à laquelle vous mangez vos deux autres repas dans la journée. Par exemple, si vous prévoyez de sauter le petit-déjeuner mais que vous déjeunez normalement à 13 heures. et dîner à 20 heures, respectez ces horaires.

3. Commencez par jeûner tous les deux jours.

Pour commencer, suivez votre nouveau plan de jeûne quatre jours par semaine; vous pouvez avoir une collation facultative entre ces deux repas. Trois jours par semaine, vous mangerez trois repas et pas de collations. Au fur et à mesure que le mois avance, vous pouvez accumuler du jeûne chaque jour.

4. Ne trichez pas!

Ne consommez rien d’autre que de l’eau, du thé noir ou du café noir pendant votre jeûne. Être stratégique avec la caféine; attendez votre café du matin jusqu’à ce que vous ne puissiez plus vraiment attendre, car la caféine peut émousser votre appétit.
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Pourquoi le jeûne peut-il vous aider à entrer en contact avec votre corps.

En sautant un repas, vous obtenez un jeûne de 16 heures, mais le véritable objectif est de manger lorsque vous avez faim, non pas parce que l’horloge vous le dit ou parce que vous avez compté un certain nombre d’heures depuis le dîner. Ce léger changement d’orientation fait une différence MASSIVE; le jeûne devient un mode de vie plutôt que quelque chose que vous faites à court terme pour atteindre vos objectifs de perte de poids.
Je jeûne chaque jour à cause de ce que je ressens: je suis pleine d’énergie, je n’ai jamais faim et je reste mince sans effort. Je mange régulièrement avec des amis et j’aime la nourriture – il n’y a absolument aucun sentiment de restriction ou de privation, ou je ne le ferais tout simplement pas. Pour que tout changement de mode de vie devienne constant au fil du temps, il doit être flexible, et c’est pourquoi le savoir-faire est si précieux. Il vous apprend à écouter votre corps et à adapter votre routine de bien-être à votre vie, et non l’inverse. Certains week-ends, vous aurez peut-être un petit-déjeuner en famille ou un événement social; certains matins, vous pourriez vous réveiller fatigué et affamé. C’est acceptable. Ces jours-là, vous devriez prendre votre petit-déjeuner sans ressentir de sentiment de culpabilité.

Comment faire de la perte de poids un mode de vie.

Il y a cinq ans, je me serais réveillé et aurais mangé le petit-déjeuner, que j’aie faim ou non, car le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Mais plus maintenant! Maintenant que je comprends mon corps et ce que signifie vraiment la faim, si je mange beaucoup de nourriture pour le dîner (ce qui arrive souvent!), Je me sens naturellement moins faim le lendemain matin, et cela devient plus facile à accomplir.
Le jeûne vous apprend à ne pas avoir peur d’avoir l’estomac vide et à avoir l’estomac vide favorise certains changements positifs profonds dans le corps. Le SI est le « chaînon manquant » de notre santé et de notre bien-être généraux. Il y a tellement d’avantages pour la santé et très peu de points négatifs. De plus, vous pouvez incorporer n’importe quel style d’alimentation et appliquer les principes, que vous soyez végétalien, végétarien ou pescatarien, etc.
Alors qu’est-ce que tu attends? Si vous cherchez à perdre du poids, à avoir plus d’énergie, à avoir moins faim ou simplement à optimiser votre santé, le JI ( jeûne intermittent ) pourrait faire toute la différence et vous donnera les outils pour mieux comprendre votre corps à long terme. , conduisant à des changements profonds et durables.

Alisa Vitti est une nutritionniste intégratrice, experte en hormones et auteur à succès de Woman Code. Nous sommes très heureux de l’ajouter à notre liste incroyable d’instructeurs !
Pendant toutes ces années où j’ai travaillé en tant qu’experte en santé hormonale, j’ai rencontré très peu de personnes qui n’ont pas eu à faire face à un problème majeur: les ballonnements. À peu près toutes les personnes qui ont eu leur menstruation ont sauté une fête, annulé une date ou manqué un autre événement inhabituel parce que leur estomac semblait être un véritable ballon. Et ce n’est pas seulement un problème superficiel – le ballonnement peut faire mal, et il est presque toujours accompagné par une constellation d’autres symptômes perturbants tels que le syndrome prémenstruel intense, l’acné, les migraines, les sautes d’humeur et les perturbations du sommeil.
Beaucoup de personnes menstruées ne relient pas les points lorsque ces problèmes surgissent tous en même temps, et je comprends pourquoi. Sur la base des images que nous voyons dans les magazines et les médias sociaux et des conseils sur l’alimentation et les exercices offerts partout (basés en grande partie sur des recherches sur les hommes cis), nous pensons qu’un ventre plat est le résultat de régimes de privation et exercices de torture. Mais en travaillant avec des personnes dans ma clinique, je peux vous dire que le ballonnement a généralement moins à voir avec votre engagement envers votre régime alimentaire et votre programme d’exercices et plus avec la bactérie dans votre intestin et avec votre métabolisme efficace des œstrogènes. .
La clé pour battre le ballonnement est de comprendre ce qui le cause. Il y a trois principaux responsables de la rétention d’eau, et une fois que vous avez identifié votre principale cause, vous pouvez commencer à manger pour le traiter. Regardons les choses en face: combien de fois pouvons-nous entendre « Manger moins de sel et boire plus d’eau »? Au moment où nous sommes ballonnés, il est trop tard, nous sommes plongés dans nos envies de plus de sel et de tous les autres aliments qui ajoutent à l’inconfort physique que nous ressentons.
Le syndrome prémenstruel présente de nombreux symptômes. Si vous observez régulièrement des ballonnements, il y a de fortes chances que vous ayez d’autres symptômes désagréables, notamment des migraines, de l’acné et des sautes d’humeur.

Quel genre de ballonnement vous avez?

Je veux que vous soyez en mesure de traiter votre ballonnement avec une mise au point au laser, alors identifions d’abord le type de ballonnement que vous avez pendant votre phase lutéale – les 10 jours précédant le début de vos règles. Ce sont des modèles que j’ai trouvés au cours de plus d’une décennie de conseils aux femmes et aux personnes qui ont leurs règles:
1. Poids de l’eau en surcharge d’œstrogène.
L’œstrogène peut causer la rétention de sel et d’eau dans les tissus. Beaucoup de femmes ont trop d’œstrogène par rapport aux niveaux déficients de progestérone. C’est probablement votre type de ballonnement si vous avez des déséquilibres hormonaux préexistants comme les fibromes, l’endométriose, le SOPK, les kystes ovariens, le syndrome prémenstruel ou la périménopause difficile. Vous avez ce qu’on appelle la «dominance en œstrogène» et pendant la phase lutéale (semaine du syndrome prémenstruel), des taux particulièrement élevés d’œstrogènes sont associés à des ballonnements.
Comment le résoudre: Aidez votre corps pendant la phase lutéale à métaboliser l’excès d’œstrogène. Faites un jus chassant les œstrogènes à partir de la carotte, de la betterave, du céleri et du citron. manger des légumes verts feuillus, des légumineuses, du lin; réduire les protéines animales et les produits laitiers; et supplément pour soutenir la fonction hépatique avec la mère de tous les antioxydants, le glutathion et la vitamine C.
2. Gonflement dû au stress cortisol.
Quelques jours de stress et des nuits sans sommeil, et comme par magie, vous semblez peser 5 livres de plus que la veille. C’est l’effet du cortisol: il vous gonfle en forçant le corps à retenir le sodium. Si vous vous sentez chroniquement stressé, débordé, trop étiré, que vous ressentez une fatigue chronique toute la journée ou que vous utilisez de la caféine, alors c’est probablement votre type de ballonnement.
Comment le résoudre: L’exercice d’intensité faible à moyenne est un excellent moyen de combattre le stress et de diminuer les niveaux de cortisol, l’hormone du stress. (Je monte sur mon trampoline au moins une fois par jour!) Le stress aggrave tous les symptômes physiques, y compris les ballonnements. Aussi: plaisir de soi! Masturber est l’une des méthodes les plus rapides et les plus amusantes pour éliminer les quantités massives de cortisol. Et si vous ne l’avez pas déjà fait, réduisez ou dites adieu à la caféine, ce qui amène le corps à produire du cortisol supplémentaire.
3. Gonflement par carence en magnésium.
Le corps humain utilise l’électricité dérivée de quatre électrolytes clés: le calcium, le sodium, le potassium et, bien sûr, le magnésium. Si vous travaillez dur, avez du stress et buvez de la caféine, il est très facile pour votre corps de devenir déficient en magnésium. Les signes de carence en dehors des ballonnements comprennent la dépression, les migraines, l’insomnie, les crampes dans les jambes, les secousses faciales et / ou l’insomnie. Les crampes menstruelles sont également un signe de faible teneur en magnésium.
Comment le résoudre: Il existe des stratégies naturelles pour stimuler le magnésium, y compris manger des aliments riches en magnésium, comme les graines de tournesol, les poissons à faible teneur en mercure, les légumes-feuilles et mon préféré, le chocolat noir!
J’aime recommander le chocolat noir comme médicament. Assurez-vous simplement que vous choisissez du chocolat qui contient 70% de cacao ou plus. Une portion de 100 grammes contient 176 milligrammes de magnésium, soit un peu plus de la moitié de l’apport quotidien recommandé pour les femmes adultes. Prendre plaisir!
4. Le microbome intestinal le ballonnement bas-ventre.eviter-ballonnement-periodique-expert-hormone-explique
Les scientifiques commencent à peine à comprendre les effets profonds que des millions de microbes dans votre tube digestif ont sur votre santé en général, y compris les ballonnements. Lorsque votre microbiome – un mot fantaisie pour la flore peuplant votre intestin – devient déséquilibré, votre intestin peut commencer à réagir à certains aliments et à absorber des nutriments, ce qui alimente un large éventail de problèmes de santé dus à l’acné et à la perte de poids. brouillard cérébral, dépression et ballonnements.
Mais voici où les choses deviennent vraiment intéressantes: Digérer de la nourriture n’est pas le seul travail de votre flore intestinale. Un ensemble spécifique de vos bactéries connues sous le nom d’estrobolome est responsable d’aider à métaboliser les œstrogènes. Lorsque ces bactéries sont déséquilibrées, votre corps ne traite pas et n’élimine pas efficacement les œstrogènes en excès. Cela peut conduire à une dominance en œstrogènes, ce qui contribue à un mauvais syndrome prémenstruel, entre autres problèmes de santé – et cela inclut davantage de ballonnements. Les déséquilibres du microbiome sont donc un double casse-tête en ce qui concerne les ballonnements, contribuant à la fois à la réactivité alimentaire et à la surcharge en œstrogènes. C’est pourquoi la première étape pour mettre un terme au gonflement consiste à lutter contre la santé intestinale.
Comment le résoudre: Guérir votre intestin est la meilleure chose à faire pour aider à gonfler, et le processus commence avec la nourriture. Réduisez ou éliminez le sucre, les produits laitiers et le gluten et réduisez au minimum les aliments transformés inflammatoires. Ensuite, faites le plein d’aliments sains aux hormones comme les légumes verts, les avocats, les œufs de pâture, les graines de lin moulues et les baies. Faites des probiotiques une partie de votre alimentation. Prendre un probiotique de haute qualité aide à ramener votre flore intestinale en équilibre. Et bien sûr, un excellent supplément de glycinate de magnésium est génial cette semaine.

Conseils généraux sur les ballonnements pour chaque personne ayant ses règles.

Que se passe-t-il si nous avons changé l’acronyme « syndrome prémenstruel » du « syndrome prémenstruel » pour « donner la priorité à moi-même »? La plupart d’entre nous mettons les autres personnes et priorités au premier plan par défaut et laissent peu de temps à nos propres soins. Les changements neurochimiques qui se produisent pendant la phase lutéale nous amènent à nous concentrer sur nos propres besoins, et le fait de ne pas les soigner crée plus de stress. Ainsi, le syndrome prémenstruel, y compris les ballonnements, pourrait être un signe que votre corps essaie d’attirer votre attention pour vous mettre la première pendant une semaine.

Lorsque des chercheurs de l’Université de Virginie ont demandé à 3 000 hommes et femmes quelle était la qualité la plus importante du mariage en 2006, ils s’attendaient à des réponses telles que «relations sexuelles fréquentes», «bonne communication» et «intérêts communs». la plupart des intervenants ont dit « générosité ». Surpris? À l’heure actuelle, la plupart des chercheurs qui étudient les relations à long terme ne le sont pas. En 2014, le chercheur John Gottman a cité la gentillesse et la générosité comme les deux éléments les plus importants d’une union durable, et de plus en plus d’études établissent un lien entre la générosité et le bonheur en général.
Voici certaines des choses les plus importantes à savoir sur la générosité, surtout si vous souhaitez l’appliquer à votre relation:

1. Si vous n’êtes pas naturellement généreux, vous pouvez apprendre à être.

Une étude réalisée en 2007 par l’Université hébraïque a montré que certaines personnes sont programmées pour avoir une nature plus généreuse que d’autres. « L’expérience a fourni les premières preuves, à ma connaissance, d’une relation entre la variabilité de l’ADN et l’altruisme humain réel », a déclaré le chercheur principal, le Dr Ariel Knafo.
Cela ne signifie pas que vous êtes condamné à l’égoïsme. Pensez à la générosité comme à un muscle. Vous pouvez vous donner une sorte de «séance d’entraînement». Vous commencez au gymnase sans grande capacité à soulever même quelques kilos, mais avec le temps, vous développez votre force musculaire. La générosité est la même. Cela peut sembler étrange et même contre-intuitif, mais si vous voulez être généreux et agir comme si vous étiez, vous pouvez vous-même faire de votre mieux.

2. Développer un esprit de générosité ne concerne pas le sacrifice de soi ou la notation.

Donner jusqu’à ce que ça fasse mal ou essayer d’acheter de l’affection ne développe pas une relation saine. La vraie générosité ne consiste pas non plus à faire en sorte que vous vous sentiez plus à l’aise, que vous soyez supérieur ou que vous vous sentiez moins coupable. Cela ne prend pas la place de prendre soin de vous-même ou d’attendre que votre partenaire fasse sa part. Par exemple, l’égalité domestique à la maison est l’un des principaux facteurs de prédiction de la réussite conjugale. Cette pratique ne consiste pas à nier vos propres besoins mais à comprendre que lorsque vous donnez, quelque chose de puissant se produit en vous. Le bonheur, l’estime de soi et le bien-être sont liés à la satisfaction des autres.

3. La générosité inclut le pardon, qui est essentiel pour guérir et éviter les rancunes.

Toutes les relations sont pleines de ruptures et de désaccords. Les infractions mineures sont souvent commises: une confiance brisée, une promesse oubliée, une plainte qui ressemble à une critique injuste. Bien sûr, cela signifie également qu’il est important que les gens soient disposés à s’excuser, à faire amende honorable et à entendre les plaintes de leurs partenaires sans être sur la défensive. En ce qui concerne les couples, la plupart des conflits surviennent lorsque les gens s’attachent à de petits problèmes qui évoluent en grands problèmes. Certes, les trahisons majeures nécessitent des modifications et des guérisons. Mais lorsque les petits ennuis sont résolus facilement, ils laissent plus de place à l’appréciation, ce qui permet à une relation de prospérer. Un cœur généreux facilite la tâche avec beaucoup plus de facilité qu’un homme avare.

4. L’une des manières les plus importantes de cultiver la générosité est de pratiquer en donnant à votre partenaire le bénéfice du doute.

Votre première interprétation du comportement de votre partenaire devrait être en leur faveur. S’il n’appelle pas quand il a dit qu’il le ferait, il s’est probablement occupé au travail. Si elle est en retard au restaurant, peut-être que la circulation était plus lourde que d’habitude ou qu’elle avait un problème inattendu à régler. S’il manquait de reconnaître une occasion importante, il avait peut-être plus en tête que d’habitude. Si elle n’est pas très affectueuse ces derniers temps, elle s’inquiète peut-être de quelque chose ou passe une mauvaise journée. Ce n’est pas la même chose que de laisser glisser la négligence et les infractions majeures. au lieu de cela, il est résumé par l’adage «Ne transpire pas les petites choses».

5. La générosité aide votre vie sexuelle.

N’oublions pas cet avantage important: la générosité favorise une vie sexuelle saine. Les bons préliminaires commencent avec générosité. Lorsque nous nous tournons vers notre partenaire en faisant ce qu’ils veulent plutôt que ce que nous pensons qu’ils devraient aimer, nous sommes des amoureux généreux. Laisser notre partenaire savoir quand nous sommes heureux, apprécier leurs efforts et être prêt à entendre et à explorer leurs fantasmes ajoute de la richesse à nos relations.
Gardez à l’esprit que ce n’est pas la même chose que de faire quelque chose que nous ne pouvons pas supporter face à leurs désirs sexuels ne signifie pas ignorer vos limites personnelles ou aller à l’encontre de votre propre intégrité. Aussi, être généreux ne signifie pas avoir des relations sexuelles chaque fois que votre partenaire demande: vous avez toujours le droit de dire « non ».
De plus, donner ne signifie pas céder, car le premier est un don gratuit, et le second mène rapidement au ressentiment. Donner fonctionne aussi à l’inverse, ce qui signifie que vous acceptez le «non» de votre partenaire avec gentillesse et compréhension, même si ce n’est pas ce que vous voulez entendre.

6. « Tournant vers » et le coeur généreux.cest-lingredient-plus-important-dune-relation-durable

Rappelez-vous que dans les premiers jours de votre relation, lorsque vous regardiez simplement votre partenaire, vous vous êtes endormi, alors que vous ne pouviez pas entendre suffisamment de leurs histoires et que tous les intérêts de votre partenaire vous fascinaient? Nous pouvons nous habituer à ces mêmes histoires, et certains d’entre nous peuvent même sentir que nos yeux roulent quand nous entendons les inquiétudes, les plaintes ou les histoires nostalgiques familièrement ennuyeuses auxquelles nous sommes fondamentalement confrontés mille fois.
Travailler avec des couples depuis plus de 37 ans et être marié à mon conjoint depuis presque aussi longtemps, je sais que l’un des dons les plus importants que nous pouvons offrir à nos partenaires est de leur accorder une attention réelle. Remarquez ce que ressent votre partenaire, souvenez-vous de ce qui est important pour lui au cours de la journée et écoutez ses pensées et ses idées (même si vous les avez déjà entendues auparavant ou si vous ne vous y intéressez pas).
La générosité est importante dans chaque partie d’une relation. Donner et accepter de l’affection, faire les choses les uns pour les autres pour rendre la vie plus facile, se pardonner mutuellement et garder votre partenaire sexuellement satisfait, exigent un cœur généreux. Et pour ceux d’entre nous qui ont de la difficulté à s’en sortir, c’est une compétence qui nous aidera à avoir moins de stress, à être en meilleure santé et à vivre plus longtemps.

Les casseroles et poêles antiadhésives sont conçues pour faciliter la cuisson et faciliter le nettoyage. Si vous avez du mal à perdre du poids, peu importe le type de régime que vous avez essayé, les batteries de cuisine que vous utilisez peuvent être à blâmer! Des chercheurs de l’université de Harvard ont récemment mené une étude, publiée dans la revue scientifique PLOS Medicine, montrant comment la batterie de cuisine antiadhésive est liée à la prise de poids. Ils ont découvert que les personnes présentant les taux les plus élevés de substances perfluoroalkylées (PFAS) prenaient le plus de poids. Les PFAS sont des produits chimiques utilisés pour rendre les produits plus résistants aux taches, imperméables ou antiadhésifs. Les résultats de cette étude ont montré que les personnes ayant des taux plus élevés de PFAS dans leur circulation sanguine ont également un taux métabolique au repos inférieur et brûlent moins de calories tout au long de la journée. Les PFAS ont également été associés à la prévalence de l’ostéoporose chez les femmes et à la dysfonction thyroïdienne.
Les PFAS entrent dans la catégorie des obésogènes, ou «perturbateurs endocriniens», composés chimiques qui augmentent les cellules graisseuses que vous avez, diminuent les calories que vous brûlez et modifient la façon dont votre corps gère la faim. Comme les obésogènes rendent le foie résistant à l’insuline, l’organisme doit produire plus d’insuline pour stocker de l’énergie, ce qui entraîne un stockage accru des graisses, ce qui peut entraîner l’obésité. Les obésogènes ne se trouvent pas seulement dans votre batterie de cuisine; ils sont également dans des contenants en plastique et des bouteilles en plastique. Bien que la restauration rapide soit souvent considérée comme l’un des principaux facteurs de l’épidémie croissante d’obésité, les emballages et les contenants dans lesquels les aliments sont servis sont fabriqués avec des PFAS d’engraissement. Silent Spring Institute, le groupe de travail sur l’environnement et le Green Science Policy Institute ont collaboré avec des chercheurs de l’Université de Notre Dame et de l’Environmental Protection Agency pour analyser plus de 400 emballages et conteneurs de 27 chaînes de restauration rapide à travers le pays. Environ la moitié des emballages testés contenaient du PFAS.

Quel est le problème avec les obésogènes?

Aux États-Unis, le pourcentage d’enfants et d’adolescents touchés par l’obésité a plus que triplé depuis les années 1970. Selon l’Institut national des sciences de la santé environnementale et l’Agence de protection de l’environnement, le fait d’être en contact avec des obésogènes pendant la petite enfance peut entraîner une prise de poids excessive et malsaine. En outre, des chercheurs de l’Université du Michigan, de l’Université de Californie à Berkeley et de l’Université Columbia ont signalé que le pourcentage d’enfants de 7 à 9 ans exposés à des taux plus élevés de bisphénol A (BPA) graisse corporelle
Le sirop de maïs à haute teneur en fructose (HFCS) est une autre cause majeure de l’obésité, en particulier chez les enfants. Cet obésogène, présent dans de nombreux produits alimentaires, peut faire des ravages sur les hormones régulant l’insuline et l’appétit, vous faisant croire que vous avez faim, même si vous ne l’avez pas. Des recherches publiées dans le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ont montré que la ghréline, l’hormone qui vous fait ressentir la faim, n’a pas été supprimée après avoir consommé du HFCS. Dans une autre étude publiée par le Journal of Clinical Investigation, des chercheurs ont découvert que les participants affectés à une boisson à haute teneur en fructose gagnaient plus de graisse viscérale que le groupe ayant consommé une boisson riche en glucose. En d’autres termes, la consommation de sirop de maïs à haute teneur en fructose est plus susceptible de créer de la graisse abdominale que le sucre ordinaire! Le HFCS est moins cher que le sucre, grâce aux subventions du gouvernement pour le maïs agricole, ce qui explique sa présence dans de nombreux aliments et boissons.

Où sont trouvés les obésogènes?

Des recherches menées par le Centre des sciences de la santé de l’Université du Texas et le gouvernement américain suggèrent que bon nombre des supermarchés les plus populaires, notamment les produits laitiers, les viandes, les condiments, les boissons et les pizzas, sont contaminés par une variété de En plus de l’obésité, ces substances chimiques ont été associées à l’asthme, au trouble d’hyperactivité avec déficit de l’attention, au cancer du sein, au diabète de type 2, au développement reproductif altéré et aux problèmes de fertilité masculine. Bien qu’il puisse sembler que vous ne pouvez pas échapper à la pléthore d’obésogènes qui vous entourent, il est possible d’éviter l’exposition à nombre d’entre eux. La connaissance, c’est le pouvoir, et en prêtant attention aux étiquettes et à la manière dont vos aliments sont cultivés, élevés et emballés, vous pouvez vivre une vie plus saine et plus mince.

Les obésogènes les plus courants et comment les éviter.

Bisphénol-A (BPA) et phtalates:
Traditionnellement utilisé dans le monde entier dans les plastiques pour le stockage des aliments et des boissons, le BPA imite les œstrogènes et a été associé à une altération de la fonction de reproduction. C’est aussi un obésogène. Une étude de 2012 publiée dans l’International Journal of Obesity a révélé que le BPA provoque une cascade biochimique au sein des cellules adipeuses qui augmente l’inflammation et favorise la croissance des cellules adipeuses. Le BPA est utilisé pour fabriquer des sacs de maïs soufflé micro-ondes, des couvercles de bocaux de conserves au vinaigre, des gelées, de la salsa, des aliments pour bébés, etc. On les trouve également dans les articles en papier thermique, y compris les reçus, les tickets d’événement et de cinéma, les tickets de guichet automatique et les billets d’avion.
Aussi appelés « plastifiants », les phtalates sont un groupe de produits chimiques utilisés pour rendre les plastiques plus flexibles et plus difficiles à briser. Ces obésogènes se trouvent dans les produits laitiers en raison du tube en plastique utilisé pour traire les vaches. Vous les trouverez également dans les viandes, l’eau du robinet qui a été contaminée par les déchets industriels et dans les pesticides pulvérisés sur les fruits et légumes conventionnels. Ils peuvent apparaître dans le shampooing, le fixatif, le déodorant, le vernis à ongles, l’insectifuge et même les rideaux de douche.
Pour éviter le BPA et les phtalates, vous pouvez rechercher dans la base de données du groupe de travail environnemental les produits qui contiennent ces obésogènes. Leur base de données consultable vous donne accès à 16 000 aliments et boissons transformés, conditionnés dans des matériaux contenant des phtalates et du BPA. Ils ont également une liste complète de produits de soins de la peau sans produits chimiques. Lorsque vous magasinez, cherchez toujours les produits étiquetés «sans BPA» et évitez les contenants en plastique portant le numéro 3, 6 ou 7 au bas. Au lieu de cela, recherchez le code de recyclage des nombres 2, 4 ou 5, ce qui signifie qu’ils ne contiennent ni BPA ni phtalates. Une autre mesure proactive que vous pouvez prendre consiste à acheter des solutions de rechange écologiques aux bouteilles en plastique pour les liquides chauds ou froids.
Après avoir acheté des aliments et des boissons sans obésogène, il est temps de payer la caisse. Quand elle vous remet le reçu, évitez de le toucher! Au lieu de cela, demandez à la caissière de mettre le reçu dans votre sac. Si vous le touchez, assurez-vous de vous laver les mains. De plus, ne placez jamais un reçu de numérisation thermique d’une caisse enregistreuse dans votre portefeuille, car cela pourrait contaminer votre devise avec le BPA, faisant de votre monnaie papier une source d’exposition secondaire.
Herbicides et pesticides:
Grâce à des insectes embêtants qui aiment manger des cultures, de nombreux agriculteurs leur pulvérisent des pesticides pour repousser les insectes. Les mauvaises herbes sont une autre lutte constante pour les agriculteurs, alors c’est des herbicides à la rescousse! Tout en ajoutant ceux-ci peut résoudre leur dilemme, il expose les consommateurs à certains produits chimiques potentiellement toxiques. Les herbicides peuvent perturber la fonction mitochondriale cellulaire normale et provoquer une résistance à l’insuline chez les animaux. Les pesticides sont liés à l’obésité, au diabète et à d’autres maladies. Les données du ministère de l’Agriculture montrent que l’Américain moyen est exposé à 10 pesticides ou plus chaque jour, via l’alimentation et l’eau potable. 90% d’entre eux sont des perturbateurs endocriniens, liés à l’obésité.
Vous pouvez minimiser votre exposition à ces obésogènes en achetant des produits biologiques locaux chaque fois que possible. À l’épicerie, recherchez «USDA Certified Organic» sur l’étiquette. Cela garantit que le produit ne contient pas de pesticides ou d’herbicides. Ne limitez pas vos produits biologiques aux aliments seuls. Recherchez des variétés de produits de soins corporels et des vêtements biologiques.
Hormones et antibiotiques.
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Il y a un vieux dicton: « Vous êtes ce que vous mangez. » Bien que cela soit vrai, vous êtes également ce que votre viande mange. Cela comprend l’œstrogène, la progestérone et la testostérone qui sont utilisés pour augmenter le poids des bovins. Lorsque vous mangez le bétail, ces mêmes substances peuvent également augmenter votre poids! Une étude de l’International Journal of Obesity réalisée par des chercheurs de dix universités différentes, dont l’école de médecine de l’université de Yale et l’université Johns Hopkins, a montré que l’utilisation d’hormones stéroïdes dans la production de viande et les fermes laitières conventionnelles pouvait contribuer à l’obésité.
Ensuite, il y a les antibiotiques utilisés dans le poulet et les poissons d’élevage, pour les aider à lutter contre l’infection. Ces antibiotiques aident également à engraisser les poissons et les poulets et peuvent faire la même chose lorsque les humains les mangent, raison pour laquelle les antibiotiques sont considérés comme des obésogènes.
Pour éviter de consommer des hormones et des antibiotiques dans vos aliments, recherchez un label « USDA Certified Organic ». Certaines entreprises ne sont pas certifiées mais prétendent qu’elles offrent des conditions comparables à celles de l’agriculture biologique. De nombreux produits affichent un bouclier « USDA Process Verified » qu’ils paient. Ne mettez pas beaucoup de crédibilité dans cette étiquette. Ce n’est pas la même chose que d’être « certifié biologique par l’USDA ».
Acide perfluorooctanoïque:
L’acide perfluorooctanoïque (APFO) est un surfactant utilisé dans les ustensiles de cuisson antiadhésifs, comme le téflon. L’APFO a été identifié dans des masses d’eau et dans divers animaux terrestres et aquatiques. L ‘APFO a également été détecté dans le sang de plus de 98% de la population américaine. Ce produit chimique est considéré comme un obésogène car il peut provoquer un dysfonctionnement endocrinien lié à l’obésité. D’autres effets négatifs de l’APFO ont été documentés, notamment des maladies de la thyroïde, des maladies rénales et divers cancers.
Pour réduire votre exposition à l’APFO, jetez tous vos pots et casseroles recouverts d’un matériau antiadhésif. Purifier votre eau du robinet par distillation ou osmose inverse avant de la boire minimisera également votre exposition à cet obésogène.
Ce n’est pas nécessairement la nourriture elle-même, mais la façon dont elle est cultivée, récoltée, stockée et cuite, qui est devenue le catalyseur de l’épidémie croissante d’obésité. Être plus proactif, lire des étiquettes et apprendre d’où proviennent vos aliments sont des approches prudentes pour protéger votre bien-être et perdre ENFIN ces kilos en trop.

De quelle maladie s’agit-il en fait ?

Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est une maladie touchant les femmes, elle est aussi appelée syndrome de Stein-Leventhal en référence aux deux médecins qui en ont fait la description pour la première fois en 1935.
Comme son nom l’indique, cette maladie implique la formation de plusieurs petits kystes autour des ovaires, ce qui n’est bien évidemment visible qu’en échographie. Ces kystes résultent d’un refus de certains follicules d’entamer leur croissance dans le cadre de la dernière étape de la phase folliculaire. Néanmoins, une telle affection se manifeste de diverses manières, ainsi ses répercussions sur la santé peuvent changer d’une femme à l’autre et se concrétiser à des degrés différents de gravité.
L’une des conséquences les plus courantes du syndrome des ovaires polykystiques est l’absence totale d’ovulation, ce qui entraîne une impossibilité de concevoir. Sachant que dans 50% des cas, elle engendre une infertilité primaire, dans 25% il s’agit d’une infertilité secondaire. Ce qui veut dire que l’infertilité est certes présente dans bon nombre de cas mais qu’elle n’est pas systématique pour autant.

Une étude qui pourrait révolutionner la lutte contre le SOPK

Une étude a été publiée dans  Nature Medicine  établissant un lien direct entre le déséquilibre hormonal dans l’utérus et le syndrome des ovaires polykystiques, ce constat cible plus particulièrement l’exposition prénatale à un facteur de croissance nommé « hormone antimüllérienne » (AMH).
L’équipe ayant mené la recherche était dirigée par le Dr. Paolo Giacobini de l’institut français de la santé et de la recherche médicale, a constaté que le taux d’AMH était 30% plus élevé chez les femmes enceintes touchées par le SOPK que chez celles qui n’en souffraient pas. Les chercheurs ont du coup décidé d’enquêter afin de savoir si les femmes possédant ce déséquilibre hormonal donnent naissance à des filles atteintes du syndrome ou pas.
Robert Norman, de l’université australienne d’Adélaïde dit : « nous tenons là un changement radical dans la pensée concernant le syndrome des ovaires polykystiques, ce qui ouvre tout un éventail de possibilités pour des recherches plus approfondies. »

L’expérience devait tout d’abord s’effectuer sur des souris

Dans le cadre de l’étude, les chercheurs ont injecté de l’AMH à des souris enceintes afin qu’elles en aient plus que la moyenne. Celles-ci ont donc effectivement donné naissance à des souris présentant des problèmes de fertilité, d’ovulation irrégulière ou de puberté tardive.
Selon les chercheurs, l’AMH injectée aurait provoqué une hyperstimulation d’un ensemble particulier de cellules cérébrales que l’on appelle « neurones de la GnRH », ces dernières sont responsables de la gestion des taux de testostérone dans le corps. Ce qui veut dire que la progéniture de ces souris présentait des niveaux élevés de testostérone, ce qui implique une « masculinisation du fœtus féminin exposé » une fois qu’elle aura atteint l’âge mature.
Mais le plus incroyable est que l’équipe scientifique n’a pas seulement réussi à déterminer la cause du SOPK, mais elle a aussi pu l’inverser, en tout cas chez les souris. Afin d’y parvenir, les chercheurs ont administré aux souris polykystiques un médicament appelé « Cetrorelix », ce qui a fait disparaître les différents symptômes.
Il s’agit en réalité d’une excellente nouvelle pour les millions de femmes concernées par cette maladie à travers le monde se manifestant bien souvent aussi par une perte de cheveux ou une croissance excessive de ces derniers, l’obésité ou l’acné. Mais bien que les répercussions soient diverses et variées, cette maladie demeure néanmoins une cause courante d’infertilité.
Selon Dr. Giacobini : « Il est question d’une stratégie très intéressante pour rétablir l’ovulation et par conséquent augmenter le taux de grossesse chez ces femmes. »
L’équipe de recherches prévoit donc de passer au niveau suivant de l’étude en testant ceci sur l’Homme. Cette année sera donc témoin de ces nouvelles expériences.

L’obésité se caractérise par une accumulation excessive de graisse dans le corps, pouvant nuire à la santé d’une personne. En France, les statistiques démontrent que 15% de la population adulte est considérée comme obèse et environ le tiers est en surpoids.
Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), la proportion des personnes obèses a augmenté considérablement à travers le monde ; 1,5 milliard de la jeune population de 20 ans ont un surpoids dont 500 millions sont obèses. En outre, il est difficile de perdre du poids surtout en cas d’obésité morbide. Cependant, une adolescente a réussi à perdre la moitié de son poids corporel en seulement 11 mois. Il s’agit d’une jeune fille, nommée Joséphine, originaire du Queensland en Australie.

Le complexe de Joséphine

Alors âgée de 17 ans, Joséphine vivait très mal son obésité ; elle pesait 122 kilogrammes et n’acceptait pas son poids qui la rendait très complexée. Elle compensait son chagrin par une alimentation excessive et une sédentarité extrême ; le sport ne faisait pas partie de son emploi du temps quotidien. Bien que sa famille fût bienveillante envers elle, elle se sentait malheureuse.

Ce qui a poussé Joséphine à entamer un régime amaigrissant

L’adolescente a été victime d’un harcèlement et d’une intimidation sans répit de la part de son entourage. Cet état de fait s’est répercuté sur son état émotionnel et mental. Elle évitait tous les plaisirs qu’avaient les jeunes filles de son âge comme faire du shopping ou mettre de jolies robes, ce qui la plongeait dans une dépression encore plus profonde. Cet état d’esprit l’a acculé à prendre la décision colossale de suivre un régime alimentaire hypocalorique et de changer également son mode de vie.
Elle a donc commencé par éliminer le sucre et les glucides de son régime alimentaire. Pour ce faire, elle a fait des recherches approfondies sur le sujet en étudiant tous les méfaits du sucre sur la prise de poids et la méthode la plus efficace pour maigrir. Elle a en outre découvert que le sucre causait une addiction dont il est difficile de s’en détacher, d’autant plus qu’il est dangereux et nuisible pour la santé, ce qui la motivait davantage dans sa quête d’un physique parfait et d’une bonne santé, par la même occasion.


Cette prise de décision était la plus audacieuse et la plus courageuse qu’elle n’ait jamais prise de sa vie mais surtout la meilleure, puisqu’elle est passée d’un poids de 122 kilogrammes à 60,7 kilogrammes. Son courage a inspiré la plupart des  personnes vivant le même calvaire d’obésité.

Elle a réussi un exploit et se permet aujourd’hui de vivre sa vie sans contrainte mais surtout sans être jugée par les autres. Elle essaye aujourd’hui de véhiculer un message pertinent, à savoir, que le  courage et la persévérance sont les clés de la réussite dans la vie ; que  rien n’est impossible et que tout peut être possible.

Les causes de l’obésité

Les causes de l’obésité sont multiples et peuvent être dus à l’environnement dans lequel on vit.

  • Consommation d’aliments riches en gras et en sucre que l’on trouve dans la restauration rapide.
  • Le mode de vie sédentaire et stressant.
  • Le manque d’activité physique.
  • La génétique

Les conséquences de l’obésité

Il en résulte une augmentation de maladies chroniques telles que :

  • Le diabète
  • L’hypertension
  • L’apnée du sommeil
  • L’essoufflement et la transpiration excessive
  • Les maladies cardiovasculaires
  • L’arthrose

Il est important de souligner que l’obésité entraine une espérance de vie plus courte, sans oublier le facteur psychologique qui reste un fardeau pour la plupart des obèses. La société actuelle est basée sur l’esthétique et le culte de la minceur, ce qui peut entrainer une anxiété extrême allant même jusqu’à la dépression.

Conseils pour vaincre le surpoids

Tout passe par une alimentation saine et variée, associée à une activité physique intense ou modérée selon les cas. Cependant, il serait conseillé d’éviter les graisses et les sucres, et de :

  • Cuisiner en utilisant les bonnes graisses comme l’huile d’olive.
  • Eviter les charcuteries, les viennoiseries, les fritures  ainsi que les laitages.
  • Eviter les fromages.
  • Bannir ou limiter les boissons sucrées.
  • Eliminer les sucreries.
  • Eliminer les boissons alcoolisées.
  • Eviter le grignotage.
  • Privilégier le poisson et les viandes maigres.
  • Boire de l’eau avant chaque repas pour un effet rassasiant.
  • Limiter la taille des portions.
  • Prendre le temps de manger.

Le plus important est d’avoir une volonté de fer et se fixer un objectif, en s’armant de patience, de motivation et de détermination.

Bien que peu de gens osent l’avouer, cette qualité que certains convoitent mais que beaucoup redoutent n’est autre que l’authenticité. Et selon les sociologues, les personnes possédant cette qualité font les meilleurs amis, ce n’est donc pas pour rien si on dit que les vrais amis se comptent sur le bout des doigts.

Les raisons pour lesquelles ces gens font les meilleurs amis

  1. Ils disent les choses telles qu’elles sont

Cela veut dire qu’ils vous diront ce que vous devez entendre et non ce que vous avez envie d’entendre. Ces amis tâchent toujours de vous confronter à la source même du problème.
Mais ceci ne veut pas dire pour autant qu’ils font preuve de cruauté à votre égard. Un ami direct ne vous cachera jamais la vérité et ne vous mentira jamais pour ménager vos sentiments. Vous saurez toujours à quoi vous attendre avec lui, ce qui élimine complètement les doutes dans la relation.

  1. Ils sont vos amis parce qu’ils le veulent vraiment

L’une des meilleures choses que l’on peut trouver chez ces amis est qu’ils n’ont aucune raison de prétendre être liés d’amitié à quelqu’un qu’ils n’aiment pas. Ils ne voient pas non plus pourquoi ils mentiraient au sujet de leurs sentiments. Cela veut dire qu’une fois qu’ils vous diront qu’ils vous aiment, vous n’aurez plus besoin d’essayer de deviner ce qu’ils ressentent ou à quoi ils pensent. Ce sont vos amis et ils en sont convaincus, et c’est ce qui rend plus facile le fait de construire des amitiés solides et durables avec ces personnes.

  1. Ils vous poussent à donner le meilleur de vous-même

En société, les gens font bien souvent l’erreur de ne pas vouloir parler à un proche ou à un ami de ses erreurs afin qu’il puisse s’améliorer. Une telle appréhension vient soit d’une crainte de mettre fin à l’amitié de manière soudaine ou bien d’une peur de froisser autrui ou d’instaurer un climat électrique dans la relation. Mais ce que beaucoup ignorent, c’est que c’est une erreur de laisser quelqu’un qu’on aime et à qui on tient passer à côté d’une opportunité de s’améliorer.

  1. Ils n’ont pas peur de demander pardon

Reconnaître ses torts n’est sans doute pas une chose que tous ceux qui nous entourent ou que nous croisons font. Pour les gens francs, le faire est donc beaucoup plus facile. Ils trouvent cela aussi simple que le fait de dire aux autres qu’ils se trompent ou qu’ils ont commis une erreur à tel ou tel sujet. Le fait de s’excuser n’effraie donc définitivement pas ces personnes.

  1. Ils ne laisseront rien ni personne vous blesser

Un ami fiable ne tolère pas le moindre acte répréhensible que cela soit à son encontre ou celle de ses amis. Un tel ami sera donc le premier à vous soutenir quand vous en aurez le plus besoin et ce, même dans les situations les plus délicates et les plus stressantes. Et si jamais d’autres personnes tentent de parler derrière votre dos, cet ami sera le premier à se tenir à vos côtés, car c’est ce qui fait de lui le meilleur ami que vous puissiez avoir : il n’a pas peur de se battre pour ceux à qui il tient.

Ce qu’il faut retenir

En fin de compte, ce qu’il faut garder à l’esprit est comme suit : si selon les sociologues les personnes franches et directes font les meilleurs amis cela signifie que nous avons réellement besoin d’elles comme nous apprécions le fait d’avoir des personnes gentilles et compatissantes autour de nous. C’est en réalité cet équilibre qui nous permettra d’avancer en tirant profit de ce qu’il y a de meilleur dans chaque personne qu’on aime.