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février 2019

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Il y a beaucoup de façons pour perdre beaucoup de poids vite. Cependant, la plupart d’entre eux vous rendra affamé et insatisfait. Si vous n’avez pas la volonté de fer, la faim vous fera abandonner ces plans rapidement.
Le plan décrit ici va:

  • Réduire votre appétit de manière significative.
  • Vous faire perdre du poids vite, sans faim.
  • Améliorer votre santé métabolique en même temps.

Voici un plan simple en 3 étapes pour perdre du poids rapidement.

1. Réduire les sucres et les féculents

La partie la plus importante est de réduire les sucres et les amidons (glucides).
Lorsque vous faites cela, votre faim diminue et vous finissez par manger beaucoup moins de calories.
Désormais, au lieu de brûler des glucides pour gagner de l’énergie, votre corps commence à se nourrir des graisses stockées.
Un autre avantage de la réduction des glucides est qu’elle réduit les niveaux d’insuline, ce qui amène vos reins à éliminer l’excès de sodium et d’eau de votre corps. Cela réduit le ballonnement et le poids d’eau inutile.
Il n’est pas rare de perdre jusqu’à 10 kilos (parfois plus) au cours de la première semaine de consommation de cette façon, à la fois le poids de la graisse corporelle et de l’eau.
Coupez les glucides et vous commencerez à manger moins de calories automatiquement et sans faim.
En termes simples, la réduction des glucides entraîne une perte de graisse automatique.

Conclusion :
En éliminant les sucres et les amidons (glucides) de votre alimentation, vous réduirez votre appétit, vos niveaux d’insuline et vous ferons perdre du poids sans faim.

2. Mangez des protéines, des lipides et des légumes pour perdre du poid vite

Chacun de vos repas devrait inclure une source de protéines, une source de matières grasses et des légumes à faible teneur en glucides.
Construire vos repas de cette manière portera automatiquement votre apport en glucides dans la plage recommandée de 20 à 50 grammes par jour.
Sources de protéines

  • Viande: boeuf, poulet, porc, agneau, etc.
  • Poisson et fruits de mer: saumon, truite, crevettes, etc.
  • Œufs: Les œufs entiers avec le jaune sont les meilleurs.

L’importance de manger beaucoup de protéines ne peut pas être surestimée.
Il a été démontré que cela stimule le métabolisme de 80 à 100 calories par jour.
Les régimes riches en protéines peuvent également réduire de 60% les fringales et les pensées obsessionnelles au sujet des aliments, réduire de moitié le désir de grignoter tard dans la nuit et vous rendre si rassasié que vous mangez automatiquement 441 calories de moins par jour – rien qu’en ajoutant des protéines à votre alimentation.
Quand il s’agit de perdre du poids, les protéines sont le roi des nutriments.
Légumes à faible teneur en glucides

  • brocoli
  • choufleur
  • épinard
  • Tomates
  • chou frisé
  • choux de Bruxelles
  • Chou
  • Bette à carde
  • Salade
  • Concombre

N’ayez pas peur de charger votre assiette avec ces légumes à faible teneur en glucides. Vous pouvez en consommer d’énormes quantités sans dépasser 20 à 50 glucides nets par jour.
Un régime basé principalement sur la viande et les légumes contient toutes les fibres, les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin pour rester en bonne santé.
Sources de graisse

  • Huile d’olive
  • Huile de noix de coco
  • Huile d’avocat
  • Beurre

Mangez 2 à 3 repas par jour. Si vous avez faim l’après-midi, ajoutez un 4ème repas.
Ne craignez pas de manger de la graisse, car essayer à la fois de consommer peu de glucides ET de manger moins de matières grasses est la recette de l’échec. Cela vous fera sentir misérable et abandonner le plan.

Conclusion
Assemblez chaque repas à partir d’une source de protéines, d’une source de matières grasses et de légumes à faible teneur en glucides. Cela vous mettra dans la fourchette de 20 à 50 grammes de glucides et réduira considérablement votre niveau de faim.

3. Soulever des poids 3 fois par semaine

Vous n’avez pas besoin de vous exercer pour perdre du poids vite avec ce plan, mais il est recommandé.
La meilleure option consiste à aller au gymnase 3 à 4 fois par semaine. Faites un échauffement et soulevez des poids.
Si vous êtes nouveau dans la salle de sport, demandez conseil à un entraîneur.
En soulevant des poids, vous brûlerez beaucoup de calories et empêcherez votre métabolisme de ralentir, ce qui est un effet secondaire courant de la perte de poids.
Des études sur les régimes alimentaires faibles en glucides montrent que vous pouvez même gagner un peu de muscle en perdant une quantité importante de graisse corporelle.
Si lever des poids n’est pas une option pour vous, alors quelques séances d’entraînement cardio telles que la marche, le jogging, la course, le vélo ou la natation suffiront.

Conclusion
Il est préférable de faire un entraînement en résistance tel que l’haltérophilie. Si ce n’est pas une option, les séances d’entraînement cardio sont également efficaces.

Facultatif – Faites un « Carb Refeed » une fois par semaine

Vous pouvez prendre un jour de congé par semaine si vous mangez plus de glucides. Beaucoup de gens préfèrent samedi.
Il est important de s’en tenir aux sources de glucides saines telles que l’avoine, le riz, le quinoa, les pommes de terre, les patates douces, les fruits, etc.
Mais seulement ce jour plus riche en glucides – si vous commencez à le faire plus d’une fois par semaine, vous ne verrez pas beaucoup de succès avec ce plan.
Si vous devez prendre un repas de triche et manger quelque chose de malsain, faites-le maintenant.
Sachez que les repas de triche ou les repas riches en glucides ne sont PAS nécessaires, mais ils peuvent stimuler certaines hormones brûlant les graisses comme la leptine et les hormones thyroïdiennes.
Vous prendrez du poids au cours de votre journée d’alimentation, mais ce sera principalement du poids en eau et vous le perdrez de nouveau au cours des 1 à 2 prochains jours.

Conclusion
Avoir un jour par semaine où vous mangez plus de glucides est parfaitement acceptable, bien que cela ne soit pas nécessaire.

Qu’en est-il des calories et du contrôle des portions?


Il n’est PAS nécessaire de compter les calories tant que vous gardez les glucides très bas et que vous vous en tenez aux protéines, aux lipides et aux légumes faibles en glucides.
L’objectif principal de ce plan est de maintenir les glucides sous 20 à 50 grammes par jour et d’obtenir le reste de vos calories sous forme de protéines et de graisse.

Conclusion
Il n’est pas nécessaire de compter les calories pour perdre du poids avec ce régime. Il est de la plus haute importance de garder strictement vos glucides entre 20 et 50 grammes.

10 conseils de perte de poids pour rendre les choses plus faciles (et plus rapides)

Voici 10 autres conseils pour perdre du poids encore plus vite:
1 – Prenez un petit déjeuner riche en protéines. Il a été démontré que la consommation d’un petit-déjeuner riche en protéines réduit les fringales et l’apport calorique tout au long de la journée.
2 – Évitez les boissons sucrées et les jus de fruits. Ce sont les choses les plus grasses que vous pouvez mettre dans votre corps, et les éviter peut vous aider à perdre du poids.
3 – Buvez de l’eau une demi-heure avant les repas. Une étude a montré que boire de l’eau une demi-heure avant les repas augmentait la perte de poids de 44% en 3 mois.
4 – Choisissez des aliments adaptés à la perte de poids. Certains aliments sont très utiles pour perdre de la graisse. Voici une liste des 20 aliments les plus favorables à la perte de poids sur la planète.
5 – Mangez des fibres solubles. Des études montrent que les fibres solubles peuvent réduire les graisses, en particulier dans la région du ventre. Des suppléments de fibres comme le glucomannane peuvent également aider.
6 – Buvez du café ou du thé. Si vous buvez du café ou du thé, buvez-en autant que vous voulez, car la caféine peut en stimuler le métabolisme de 3 à 11%.
7 – Mangez surtout des aliments entiers et non transformés. Basez l’essentiel de votre régime sur des aliments entiers. Ils sont en meilleure santé, plus copieux et beaucoup moins susceptibles de trop manger.
8 – Mange ta nourriture lentement. Les mangeurs rapides prennent plus de poids avec le temps. Manger lentement vous fait sentir plus rassasié et stimule les hormones amaigrissantes.
9 – Pesez-vous tous les jours. Des études montrent que les personnes qui se pèsent chaque jour ont beaucoup plus de risques de perdre du poids et de le conserver longtemps.
10 – Obtenez une bonne nuit de sommeil, chaque nuit. Le manque de sommeil est l’un des facteurs de risque les plus importants pour la prise de poids. Il est donc important de prendre soin de votre sommeil.

Conclusion
Il est très important de respecter les trois règles, mais vous pouvez faire autre chose pour accélérer les choses.

À quelle vitesse vous perdrez du poids (et autres avantages)

Vous pouvez vous attendre à perdre 5 à 10 kilos de poids (parfois plus) au cours de la première semaine, puis une perte de poids constante par la suite.
Je peux personnellement perdre 3 à 4 kilos par semaine pendant quelques semaines lorsque je le fais strictement.
Si vous êtes nouveau pour suivre un régime, les choses vont probablement se passer rapidement. Plus vous avez de poids à perdre, plus vite vous le perdrez.
Les premiers jours, vous pourriez vous sentir un peu étrange. Votre corps brûle des glucides depuis toutes ces années. Cela peut donc prendre du temps pour qu’il s’habitue plutôt à brûler des graisses.
C’est ce qu’on appelle la « grippe à faible teneur en glucides » ou « grippe céto » et prend généralement fin en quelques jours. Pour moi, il en faut trois. Ajouter un peu de sel à votre alimentation peut vous aider.
Après les premiers jours, la plupart des gens disent se sentir très bien, avec encore plus d’énergie qu’auparavant.
En dépit de plusieurs décennies d’hystérie anti-graisse, le régime alimentaire à faible teneur en glucides améliore également votre santé:

  • La glycémie a tendance à baisser considérablement avec les régimes faibles en glucides.
  • Les triglycérides ont tendance à baisser.
  • Le LDL (le mauvais) cholestérol, petit et dense, diminue.
  • Le HDL (le bon) cholestérol monte.
  • La pression artérielle s’améliore considérablement.
  • Pour couronner le tout, les régimes faibles en glucides semblent être aussi faciles à suivre que les régimes faibles en gras.

Conclusion
Vous pouvez vous attendre à perdre beaucoup de poids, mais cela dépend de la rapidité avec laquelle cela se produira. Les régimes pauvres en glucides améliorent également votre santé de nombreuses autres façons.

Vous n’avez pas besoin de vous affamer pour perdre du poids vite

Si vous avez un problème de santé, parlez-en à votre médecin avant de procéder à des changements, car ce plan peut réduire vos besoins en médicaments.
En réduisant les glucides et en abaissant les niveaux d’insuline, vous modifiez l’environnement hormonal et donnez à votre corps et à votre cerveau le « désir » de perdre du poids.
Cela conduit à une réduction drastique de l’appétit et de la faim, éliminant ainsi la principale raison pour laquelle la plupart des gens échouent avec les méthodes conventionnelles de perte de poids.
Il est prouvé que cela vous fait perdre jusqu’à 2 à 3 fois plus de poids qu’un régime typique pauvre en graisses et restreint en calories.
Un autre grand avantage pour les impatients est que la chute initiale du poids de l’eau peut entraîner une grande différence sur la balance dès le lendemain matin.
Avec ce régime, vous pouvez manger de la bonne nourriture jusqu’à ce que vous soyez rassasié et que vous perdiez encore une tonne de graisse. Bienvenue au paradis 😀
– Yassir EL SAYED, Coach Sportif, Certified LESMILLS International Trainer

La course est un excellent moyen de perdre du poids efficacement, surtout si vous n’êtes pas particulièrement intéressé par la pratique d’un sport ou la détente au gymnase. C’est une activité que vous pouvez faire vous-même et, à l’exception des chaussures de qualité, vous n’avez pas besoin d’acquérir un équipement spécial.
Nous savons que courir est bon pour vous. Mais combien de calories cette séance de sueur vous aide-t-elle à brûler? Il s’avère que la réponse dépend de vous. spécifiquement, combien vous pesez. Plus vous pesez, plus votre dépense calorique sera élevée.
Poursuivez votre lecture pour savoir combien de calories vous brûlez en parcourant un kilomètre et comment intégrer cette activité dans votre routine d’exercice.

Calories brûlées en courant

Selon le Dr Daniel V. Vigil, professeur clinicien associé en sciences de la santé, David Geffen, faculté de médecine de l’Université de Californie à Los Angeles, le nombre de calories brûlées par kilomètre correspond à environ 100 calories par kilomètre. Cependant, ce numéro standard varie selon les individus. Le poids du corps joue un facteur majeur.
Selon un tableau de l’American Council on Exercise, une personne de 60 kilogrames brûle environ 11,4 calories par minute. Donc, si cette personne court un kilomètre et demi, elle brûlera 114 calories. Si cette personne pesait 80 kilogrames, la dépense calorique va jusqu’à 17 calories par minute. Le coureur de 80 kilogrames brûlera 170 calories en parcourant le même kilometre de 10 minutes.
«C’est un nombre assez stable, quelle que soit votre vitesse d’exécution», explique le Dr Vigil. «Si vous voulez brûler 400 calories en une heure, vous pouvez courir quatre kilometre à la vitesse de 15 minutes par mile. Si vous souhaitez brûler les mêmes 400 calories en 30 minutes, vous devez parcourir 4 km à un rythme soutenu de 7 minutes à 30 secondes. »
C’est une bonne nouvelle car, techniquement, vous n’avez pas à vous soucier de la vitesse en matière de brûlage de calories. Vous pouvez brûler les mêmes calories en faisant fonctionner plus longtemps si vous voulez courir à un endroit plus lent.
Les personnes qui pèsent plus brûlent plus de calories par kilomètre, parce que, selon le Dr Vigil, «il faut plus d’énergie (calories) pour déplacer un corps plus grand de la même distance à un rythme donné».
Lorsque vous faites de l’exercice, vous utilisez de l’énergie. Cette énergie est alimentée par les calories. Une livre équivaut à 3 500 calories. Par conséquent, si votre objectif est de perdre 1 livre par semaine, vous devrez brûler environ 500 à 1 000 calories de plus que ce que vous absorbez par jour et par jour, en moyenne. Il est également important d’avoir un régime alimentaire sain, car un cookie supplémentaire – ou quatre – peut facilement annuler les calories que vous avez brûlées au cours d’une course.
S’il est vrai que le poids, plus que l’intensité, détermine les calories brûlées pendant la course, l’intensité joue un rôle dans le nombre de calories que vous continuez à brûler après une course. Plus l’exercice est intense, plus l’oxygène nécessaire à la récupération est récupéré. Cela s’appelle la consommation d’oxygène post-exercice (EPOC) et peut avoir un impact significatif sur le nombre total de calories brûlées au cours d’une journée.

Pourquoi courir est bon pour toi

Les Centers for Disease Control and Prevention recommandent au moins 150 minutes d’activité aérobique d’intensité modérée ou 75 minutes d’activité aérobique d’intensité élevée par semaine afin de rester en bonne santé. Courir peut tomber dans la catégorie de haute intensité, en fonction de votre rythme et de votre forme physique.
En plus de vous aider à brûler des calories et à maintenir un poids santé, la course à pied et d’autres exercices présentent d’autres avantages.

  • Abaissement de la pression artérielle et du taux de cholestérol afin de réduire le risque de maladie cardiaque
  • Réduire le risque d’ostéoporose
  • Améliorer les symptômes de dépression et d’anxiété

Commencer à perdre du poid en courant

Si vous débutez dans la course à pied, vous devrez vous y habituer. Avant de commencer un programme d’exercices, parlez-en à votre médecin, surtout si vous avez des problèmes de santé chroniques.
Pour courir sans risquer de se blesser, vous avez besoin de bonnes chaussures. Les chaussures de course sont différentes des chaussures de marche classiques, d’aérobic de tennis ou de basket-ball. Ils sont spécialement conçus pour offrir un bon soutien et éviter les douleurs au pied et au genou lors d’une course. Il existe de nombreux styles de chaussures sur le marché. Essayez différentes marques pour trouver le meilleur ajustement pour vos pieds. Certains magasins vous permettront de tester leurs chaussures dans un magasin sur tapis roulant. Votre médecin ou votre entraîneur peut vous aider à choisir la meilleure chose à rechercher dans une chaussure de course.
Après avoir pris vos chaussures, il est temps de commencer à vous entraîner. Un bon plan général consiste à commencer par une marche rapide, puis à ajouter des intervalles dans votre entraînement. Par exemple, vous pouvez marcher rapidement pendant cinq minutes, puis faire du jogging pendant 45 secondes et répéter cette opération plusieurs fois. Chaque séance d’entraînement vous permettra de développer votre endurance et vous pourrez bientôt courir le mille complet.

Calculer votre dépense calorique personnelle

Bien qu’il soit difficile de déterminer le nombre exact de calories que chaque personne brûle pendant une course, les suiveurs de condition physique portables,  peuvent être très proches. Ces appareils sont capables de mesurer votre fréquence cardiaque et votre distance de progression. Une fois que vous avez entré votre taille et votre poids, l’appareil effectue un calcul en utilisant toutes les informations qui lui sont données.
Certains portables vous permettent également de stocker vos propres données de condition physique. Cela facilite le suivi de vos progrès et la définition d’objectifs.

Augmenter votre consommation de calories

Si vous recherchez une brûlure supplémentaire, essayez d’ajouter de l’entraînement en force à votre cardio. Lever des poids ou utiliser votre poids corporel – pensez aux pompes – vous aide à développer vos muscles. Lorsque vous mélangez des exercices de cardio et de poids dans le même entraînement, on parle d’entraînement en circuit.
Par exemple, vous pouvez faire un sprint rapide, puis quelques tractions, puis un autre sprint, etc. Ces exercices brûlent plus de calories ensemble qu’individuellement, à cause de l’EPOC.

La plupart des gens pensent à tort que de l’exercice intensif et un régime strict sont nécessaires pour perdre du poids. Pourtant, vous n’êtes pas obligé d’esquinter votre corps pour vous débarrasser de vos kilos en trop. La marche est un excellent moyen pour améliorer votre condition physique et retrouver cette silhouette svelte et tonique qui vous fait tant rêver.
Entraineur personnel certifiée et co-auteur du livre Manger bien, bougez bien, vivez bien, Galina Denzel a élaboré un guide de marche sur 21 jours pour débutantes afin de vous aider à perdre du poids et tonifier votre corps. Facile, vous pourrez maigrir sans fournir d’efforts à haute intensité. En outre, selon le Dr Stéphane Cascua, médecin du sport, en faisant de la marche vous perdez 45% des graisses, alors que vous n’en perdez que 35% en trottinant et 25% en courant à la limite de l’essoufflement.
Ce guide se compose de trois niveaux de difficulté :

  • Facile : Vous marchez comme si vous vous promenez.
  • Modéré : Votre rythme de marche s’intensifie quelque peu, mais vous avez encore assez de souffle pour tenir une conversation par exemple.
  • Rapide : Votre rythme de marche est intense et il vous est difficile de parler.

Guide de marche sur 21 jours

Semaine 1

  1. Lundi : Marchez 5 minutes le matin avant d’aller au travail et 5 minutes le soir en rentrant (ou tout autre moment qui vous conviendrait dans la journée). Nous vous conseillons de descendre une station avant votre arrêt de métro, tram, bus… habituel ou de garer votre voiture un peu plus loin. Le niveau de difficulté devrait être facile à modéré.
  2. Mardi : Vous marcherez 7 minutes le matin et le soir. Faites un petit tour du pâté de maisons par exemple.
  3. Mercredi : Encore deux minutes de plus que la veille.
  4. Jeudi : Cette fois consacrez 10 minutes à la marche le matin et 10 minutes le soir.
  5. Vendredi : Marchez 12 minutes le matin et 12 minutes le soir. Si vous ne travaillez pas loin de chez vous, c’est une excellente raison pour ne pas prendre de voiture. Faites du bien à votre corps en protégeant l’environnement.
  6. Samedi : Marchez 15 minutes le matin et 15 minutes le soir.
  7. Dimanche : Marchez 18 minutes le matin et 18 minutes le soir. C’est le weekend end, baladez-vous en ville ou en forêt et faites de longues promenades en prenant un bon bol d’air frais en bonne compagnie.

Semaine 2

C’est la semaine où le niveau de difficulté commence à augmenter.

  1. Lundi : Marchez 2 minutes à un rythme facile, puis 10 minutes de marche rapide et enfin 2 minutes de marche facile. Pour un total de 14 minutes de marche.
  2. Mardi : Marchez 20 minutes à un rythme modéré.
  3. Mercredi : Vous marcherez 22 minutes. 5 minutes à un rythme facile, vous accélérez ensuite la cadence pendant 12 minutes de marche rapide, puis de nouveau 5 minutes de marche facile.
  4. Jeudi : Marchez 20 minutes à un rythme modéré.
  5. Vendredi : Marchez 5 minutes à un rythme facile, 15 minutes à un rythme rapide et ralentissez enfin 5 minutes à un rythme facile. Soit 20 minutes de marche au total.
  6. Samedi : Comme jeudi, vous marcherez 20 minutes à un rythme modéré.
  7. Dimanche : Marchez 5 minutes à un rythme facile, ensuite 18 minutes à un rythme rapide et de nouveau 5 minutes à un rythme facile.

Semaine 3

Vous arrivez à la fin du guide, et vous devriez déjà sentir la différence. L’effort s’intensifie mais n’abandonnez surtout pas !

  1. Lundi : Montez et descendez les escaliers à un rythme modéré puis ajoutez 2 minutes à un rythme facile. Faites attention à bien poser vos talons sur le sol.
  2. Mardi : Marchez 20 minutes à un rythme modéré.
  3. Mercredi : Montez et descendez un maximum d’escaliers à un rythme modéré pendant 12 minutes puis ajoutez 2 minutes à un rythme rapide.
  4. Jeudi : Marchez 25 minutes à un rythme modéré puis faites une série de 12 squats pour tonifier votre fessier.
  5. Vendredi : Montez et descendez un maximum d’escaliers pendant 20 minutes puis ajoutez 3 minutes en ralentissant à un rythme facile.
  6. Samedi : Marchez 25 minutes à un rythme modéré.
  7. Dimanche : Marchez 20 minutes à un rythme rapide et enfin 3 minutes à un rythme facile.

Vous retrouverez, grâce à ce programme, votre meilleure version. Néanmoins, pour entretenir ces résultats, nous vous conseillons de pratiquer une activité physique régulière et de suivre un régime alimentaire équilibré. 

Des techniques les plus anciennes aux applications modernes, le bicarbonate de soude a été salué pour ses très bons résultats et son utilisation dans la maison, le jardin ou encore pour la santé. Les utilisations de ce produit écologique sont tellement nombreuses qu’il est impossible de les recenser. Dans cet article, nous vous avons sélectionné une dizaine que tout le monde doit savoir et utiliser.
Le bicarbonate de soude est un produit écologique qui désodorise et nettoie le tout sans les dégâts toxiques de la plupart des produits commerciaux. Il est en plus connu pour ses propriétés antiseptiques et antiacides qui font de lui un excellent agent alcalinisant et un exfoliant étonnant. Les scientifiques se sont penchés sur les capacités de ce produit et certains ont prouvé son efficacité contre les bactéries.

Voici 10 utilisations puissantes du bicarbonate de soude

  1. Brûlures d’estomac

Après avoir mangé trop rapidement ou après avoir mangé un plat épicé ou acide, l’acide gastrique peut provoquer une réaction imprévisible et provoquer des douleurs au niveau de votre œsophage. Une cuillère à café de bicarbonate de soude dans 250 ml d’eau peut aider à neutraliser ce phénomène et à calmer les brûlures d’estomac. Contactez votre médecin si ce problème est récurent !

  1. Purifier la peau

Un bain de bicarbonate de soude peut aider à alcaliniser et à détoxifier votre peau et d’autres zones internes et externes du corps auxquelles nous ne prêtons pas trop attention. Vous pouvez ajouter environ 5 cuillères à soupe de bicarbonate de soude dans votre baignoire et profiter d’un agréable bain rafraîchissant et détoxifiant.

  1. Nettoyer les vêtements de bébé

Plusieurs détergents contiennent des métaux lourds et des produits toxiques. En effet, les agents antitache et anti-odeurs sont extrêmement acides et nocifs pour la peau humaine, en particulier pour les bébés et les enfants.
Mélangez 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude avec une tasse d’eau et nettoyez les taches de jus de betterave sur la grenouillère de votre bout de chou.

  1. Nettoyer les fruits et les légumes

Laissez tremper vos fruits et légumes dans une bassine avec du bicarbonate de soude pendant 10 minutes, rincez-les et savourez-les. Le bicarbonate de soude est efficace pour éliminer les pesticides.

  1. Désodoriser les chaussures

Au lieu de vaporiser des assainisseurs d’air contenant des produits toxiques dans vos chaussures, et qui peuvent nuire à la plante de vos pieds, vous pouvez saupoudrer vos chaussures de bicarbonate de soude pour les désodoriser et par la même occasion les assainir.

  1. Traiter les piqûres d’insectes

Il est facile de préparer une pâte de bicarbonate de soude qui peut effectivement soulager une piqûre de moustique. Mélangez 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude avec un peu d’eau pour créer une pâte. Appliquez-la sur la piqûre d’insecte et laissez reposer pendant 10 minutes avant de se laver. En cas d’irritation cutanée, arrêtez ce traitement.

  1. Déodorant pour les aisselles

Les produits chimiques présents dans les déodorants peuvent réellement avoir un effet nocif sur votre peau. Au lieu de cela, essayez de saupoudrer de bicarbonate de soude vos aisselles et vous remarquerez une propreté et une fraicheur instantanées.

  1. Dentifrice

Vous pouvez créer votre dentifrice en mélangeant une cuillerée à thé de bicarbonate de soude avec une cuillerée à thé d’eau et se brosser avec. Le bicarbonate de soude est un agent de blanchiment actif qui agit en oxydant les taches présentes sur l’émail de vos dents mais attention car un excès d’utilisation peut nuire à votre santé dentaire. Ce dentifrice ne doit pas être utilisé plus de 2 fois par semaine.

  1. Spray sur les plantes du jardin

Il y a des tonnes de recherches et de débats sur les pesticides et leurs effets nocifs sur nous et notre environnement. Diluez 4 cuillerées à café de bicarbonate de soude dans 5litres d’eau et vaporisez doucement vos plantes avec. Ce mélange est un pesticide naturel qui dissuadera les insectes et les champignons d’envahir votre jardin potager.

  1. Faire briller la vaisselle

Le bicarbonate de soude est efficace contre les taches et peut être saupoudré sur une vaisselle sale pour aider à éliminer la graisse et les résidus d’aliments tenaces.
Assurez-vous d’utiliser toujours du bicarbonate de soude sans aluminium.

Mère nature est une source intarissable de médicaments naturels aux nombreux bienfaits sur notre organisme. Des plantes médicinales aux aliments aux vertus thérapeutiques, la terre regorge d’alternatives naturelles qui font du bien à notre corps. L’huile essentielle d’origan est un remède souvent sous-estimé, pourtant sa capacité à réduire les douleurs, guérir le rhume et soigner de nombreuses infections en fait un antibiotique naturel puissant à intégrer dans la routine de chacun d’entre nous.
Dans un article relayé par nos confrères du Figaro, ce n’est pas tant l’utilisation des antibiotiques qui dérange mais surtout leur abus imprudent. En effet, ces derniers font souvent l’objet de controverse en raison des effets secondaires que leur usage intensif entraîne, notamment la résistance de notre corps à leur effet. Des actions gouvernementales aux campagnes préventives, de nombreux moyens se déploient pour sensibiliser les personnes qui en utilisent de manière irréfléchie afin d’éliminer leurs maux plus rapidement.
Selon l’Institut Pasteur, la prise d’antibiotiques représente une menace car celle-ci pourrait mener à la prolifération de mauvaises bactéries dans l’organisme. Comme l’explique les auteurs de cet article :
« La prise d’antibiotique va altérer notre microbiome et contribuer à augmenter ce réservoir de gènes de résistance que nous portons (…) La prise inutile d’un antibiotique a donc un double effet négatif pour un individu en favorisant la colonisation par des bactéries résistantes et donc un risque d’une infection ultérieure difficile à traiter et l’altération du microbiome »
A cet effet, les ressources qui nous entourent présentent un moyen efficace d’alterner entre médecine moderne et remèdes naturels afin de maintenir un corps sain et éviter les abus médicamenteux.

Les bienfaits de l’huile d’origan

Depuis la nuit des temps, l’origan (Origanum vulgare) est une plante utilisée en cuisine pour son arôme distingué qui rehausse la saveur de nos petits plats. Cependant, ses bienfaits ne se limitent pas au domaine culinaire uniquement. En effet, la médecine traditionnelle chinoise l’utilise pour traiter de nombreux symptômes liés au rhume tels que la fièvre ou les problèmes respiratoires.
Comme une étude en témoigne, l’origan et l’huile essentielle d’origan plus particulièrement sont riches en carvacrol, un composé phénolique aux puissantes propriétés antibactériennes, antioxydantes, anticancéreuses, anti-inflammatoires et antifongiques. Par ailleurs, elle contient du thymol aux propriétés antiseptiques et anesthésiantes, de l’acide rosmarinique qui est un puissant fongicide et bactéricide, ainsi que du linalol qui lui, atténue l’anxiété et le stress.
Un rapport publié par The Open Journal of Biochemistry porte notamment sur les bienfaits de l’huile essentielle d’origan sur les lésions cutanées, ainsi que sa capacité à agir sur les fibroblastes dermiques responsables de la cicatrisation de la peau. En effet, la recherche menée par ces scientifiques se joint à de nombreuses études menées en amont qui confirment la capacité de l’huile essentielle d’origan à faciliter le remodelage des tissus dermiques et à moduler la réponse du système immunitaire en cas de lésions ou de plaies.

Précautions d’usage

Avant même d’envisager son utilisation, versez-en une goutte sur votre bras diluée dans une huile support ou de l’eau afin de prévenir une allergie éventuelle. Ne dépassez pas une à deux gouttes par jour pour une durée maximale de 10 jours.
Vérifiez que l’huile essentielle d’origan que vous utilisez est 100% pure et sans additifs. Très concentrée, il est recommandé de demander conseil à un médecin avant de l’utiliser car celle-ci doit toujours être diluée en raison de son agressivité sur les muqueuses.
Par ailleurs, comme pour les antibiotiques, son usage n’est pas recommandé sur du long terme et ne doit pas être prolongé sans avis médical au préalable. Elle est notamment déconseillée en cas de troubles de la coagulation ou de prise de traitement anticoagulant, et ne doit pas être utilisée par une femme enceinte ou en période d’allaitement. Il en va de même pour les personnes susceptibles de faire des allergies en raison de sa teneur en linélol, composant au caractère allergène.

Interactions médicamenteuses

Soyez prudent avec les traitements médicamenteux à potential hémorragique, fluidifiants sanguins et antifongiques. En cas de doute, prenez contact avec votre médecin.

D’une manière naturelle, les cheveux poussent, vivent et tombent mais lorsque la chute des cheveux devient importante (plus de 100 cheveux par jour) et permanente, cela pose un vrai problème. Cette affection touche aussi bien les femmes que les hommes, même si pour la gent féminine cela demeure un réel handicap esthétique. Que faire si tous les traitements médicaux n’ont pas donné de résultats ? On se tourne vers Dame nature, qui avec ses ingrédients naturels, peut nous aider à retrouver notre chevelure d’antan.

La cause de la chute des cheveux

Il faut distinguer la chute passagère et la chute durable. La première est non localisée et peut avoir lieu après un accouchement, une intervention chirurgicale, ou causée par une fièvre ou encore un arrêt de pilule contraceptive. La deuxième chute est plus grave et peut être causée par l’anorexie, la dépression, une carence en vitamines et en nutriments tels que le magnésium, le calcium, le fer ou le zinc, sans oublier le déséquilibre hormonal, du à la ménopause par exemple.

Les remèdes naturels pour le traitement de la chute de cheveux

Plusieurs ingrédients et huiles sont à notre disposition pour pallier à ce problème et plusieurs remèdes vous seront proposés qui seront à base d’oignon et d’ail. Ces ingrédients permettent de prévenir les problèmes capillaires grâce à leurs composants.

L’oignon

Lorsqu’il est utilisé sur le cuir chevelu, l’oignon fournit du soufre qui permet de contrer la chute de cheveux en fournissant le collagène qui permet de produire les cellules cutanées. Le jus d’oignon permet également d’activer la circulation sanguine et de stimuler la croissance des cheveux.
Par ailleurs, une étude a pu démontrer par l’intermédiaire d’une expérience, l’efficacité du jus d’oignon pour traiter l’alopécie aussi bien chez l’homme que chez la femme.

L’ail

Au même titre que l’oignon, l’ail contient du soufre qui participe à la bonne croissance capillaire. Il est bon pour les cheveux car il contient des vitamines et des minéraux comme les vitamines B6 et C, ainsi que du sélénium et du manganèse. A cet effet, une étude a pu démontrer l’efficacité du gel à l’ail dans le traitement de l’alopécie récurrente.

1ère recette : Oignon – ail- huile de  noix de coco

Ajoutée aux ingrédients précédents, l’huile de noix de coco contient de l’acide laurique, bénéfique pour les protéines capillaires ; il pénètre à l’intérieur des cheveux pour les renforcer. Et selon une étude, il s’est avéré que comparée à l’huile de tournesol, elle était la seule huile à réduire la perte de protéines des cheveux.

Préparation

– Mixez six gousses d’ail épluchées et un oignon épluché coupé en morceaux ;
– Sur feu doux, mettez  l’huile de noix de coco dans une casserole et ajoutez-y la pâte d’oignon et d’ail. Laissez mijoter jusqu’à ce que le mélange brunisse un peu ;
– Retirez la casserole du feu et laissez refroidir. Placez le mélange dans une bouteille en verre hermétique et appliquez sur le cuir chevelu et sur l’ensemble des cheveux ;
– Massez pendant quelques minutes et gardez le masque pendant trente minutes puis lavez vos cheveux comme à l’accoutumée.

2ème recette : Huile d’oignon- ail- huile d’amande – Huile de ricin

L’huile d’amande permet d’adoucir les cheveux et se présente comme un émollient pour les lisser. Ses composés tels que l’acide oléique et l’acide linoléique permettent d’accroitre la résistance des cheveux. Sa richesse en vitamine E et en antioxydants naturels permet de rajeunir les cheveux. Les propriétés antimicrobiennes et hydratantes de l’huile d’amande permettent d’éliminer les cellules mortes et d’accroitre la pousse des cheveux. Enfin, l’huile de ricin à la capacité de régénérer de nouveaux grâce à ses acides gras et ses minéraux.

Préparation

– Faites une pâte à base d’un oignon et quatre gousses d’ail ;
– Ajoutez une tasse d’huile d’amande et une cuillère à café d’huile de ricin au mélange et remuez avec une cuillère ;
– Appliquez en massant sur le cuir chevelu et l’ensemble des cheveux ;
– Gardez ce masque pendant une trentaine de minutes et lavez vos cheveux comme d’habitude.

3ème recette : Oignon – ail – huile d’olive

L’huile d’olive permet d’empêcher la production d’une hormone appelée DTH, qui peut causer une perte de cheveux. De même qu’elle contient des antioxydants comme la vitamine E qui répare les dégâts occasionnés sur les cheveux.
Par ailleurs, une étude scientifique a permis de démontrer que l’oleuropéine contenue dans l’huile d’olive était efficace pour la repousse et la croissance des poils anagènes dans la peau des souris.

Préparation

– Ajoutez une tasse d’huile d’olive à la pâte préparée avec un oignon et 4 gousses d’ail ;
– Mettez le tout dans une casserole sur feu doux jusqu’à ce que le mélange brunisse ;
– Laissez refroidir puis appliquez sur le cuir chevelu et l’ensemble des cheveux.
– Gardez ce masque pendant une trentaine de minutes puis lavez vos cheveux comme d’habitude.

Le bicarbonate de soude est un aliment popularisé il y a plus de 150 ans. Il s’est depuis imposé comme un élément incontournable dans de nombreux ménages. Peu coûteux, naturel et multiusage, le bicarbonate de soude est indéniablement un produit essentiel que vous devriez avoir dans votre armoire de cuisine. En outre, des recherches ont récemment affirmé qu’il pouvait traiter naturellement des maladies auto-immunes telles que la polyarthrite rhumatoïde. Explications.
Les utilisations du bicarbonate de soude sont diverses. Néanmoins, nombreux sont ceux qui pensent que ce n’est qu’un simple ingrédient de cuisine ou un moyen de se débarrasser des mauvaises odeurs. Ces personnes seraient pourtant surprises de découvrir que le bicarbonate de soude regorge de vertus pour la santé et permet de lutter contre de nombreuses maladies.

Le bicarbonate de soude : un traitement pour les maladies auto-immunes

Une étude récente dirigée par le docteur Paul O’Connor et publiée dans The Journal of Immunology a affirmé que le bicarbonate de soude pouvait lutter efficacement contre les maladies auto-immunes telles que la polyarthrite rhumatoïde. En effet, selon les chercheurs, consommer quotidiennement  du bicarbonate de soude dilué dans de l’eau, permettrait de stimuler le système immunitaire luttant de facto contre l’inflammation.
Dr O’Connor a expliqué à nos confrères de Medical News Today, que le bicarbonate de soude était un traitement efficace et inoffensif pour les maladies inflammatoires notamment l’arthrite.

Mais comment agit-il ?

En fait, les chercheurs sont partis du constat selon lequel le bicarbonate de soude permettait de ralentir la progression de la maladie rénale. Ainsi, ils ont pu remarquer que le bicarbonate de soude aidait à modifier l’équilibre des cellules immunitaires dans les reins, de renforcer les cellules immunitaires anti-inflammatoires et de réduire les cellules inflammatoires.
Ils ont également pu constater que le bicarbonate de soude avait les mêmes fonctions anti-inflammatoires sur le sang et la rate. En fait, c’est en grande partie grâce aux cellules mésothéliales qui se trouvent dans nos organes internes et communiquent avec eux à travers des microvillosités qui diffusent l’acétylcholine, un neurotransmetteur qui joue un rôle primordial aussi bien dans le système nerveux central, que dans le système nerveux autonome.
Ainsi, la réponse inflammatoire est transmise par le biais de signaux d’acétylcholine par les microvillosités qui relient les cellules mésothéliales à l’organe qu’elles tapissent : « Nos données indiquent que le NaHCO 3 par voie orale active une voie anti-inflammatoire splénique et confirme que les signaux qui arbitrent cette réponse sont transmis à la rate via une nouvelle fonction neuronale des cellules mésothéliales », ont expliqué les auteurs de l’étude.

Un traitement sans risques pour la santé

Les médicaments contre la polyarthrite rhumatoïde ont de nombreux effets secondaires handicapants. Ainsi, le bicarbonate de soude pourrait constituer un traitement efficace et peu cher contre l’inflammation qui provoque les maladies auto-immunes.

Comment boire du bicarbonate de soude ?

Consommez ce traitement de préférence 1 heure avant le repas du midi ou 1 heure après le diner. Si vous le prenez avec de la nourriture, certaines molécules de protéines non digérées risquent de s’infiltrer dans l’intestin.
Commencez par diluer 1/8 de cuillère à café de bicarbonate de soude dans de l’eau puis augmentez progressivement la dose jusqu’à ¼ de cuillère à café.

Mise en garde

Ne consommez pas du bicarbonate si votre sang est alcalin, car cela peut provoquer des effets indésirables importants, voire une crise cardiaque ou une hyper alcalose.
Si vous ressentez des palpitations cardiaques ou si vous avez des problèmes cardiaques prenez impérativement conseil auprès de votre médecin avant de commencer ce genre de traitement.
Si vous prenez des traitements contre la thyroïde, vous risquez de ne pas absorber le bicarbonate de soude correctement.
Il est toujours conseillé de consulter son médecin traitant avant de commencer une routine naturelle.

Le sel d’Epsom également appelé sulfate de magnésium n’est pas véritablement du sel, mais plutôt un composé minéral pur riche en magnésium et en sulfate. Grâce à ses nombreuses vertus, il est utilisé depuis des siècles pour remédier à de nombreux maux et présente des avantages considérables pour la santé. En outre, les minéraux qu’il contient sont facilement absorbés par la peau. Ainsi, le bain au sel d’Epsom est l’un des meilleurs moyens pour détoxifier votre corps, réduire l’inflammation et améliorer votre flux sanguin.
Le corps est naturellement conçu pour se débarrasser de tous les déchets absorbés par ses propres moyens. Néanmoins, à cause de la pollution, de l’exposition aux produits chimiques, du stress et d’une alimentation riche en sucre et en mauvaises graisses, l’organisme a tendance à saturer, à ralentir et à filtrer moins efficacement les toxines. Détoxifier votre corps est donc nécessaire pour les éliminer efficacement afin d’optimiser son système d’évacuation déjà existant.
Quels sont les avantages du sel d’Epsom ? 
Agent thérapeutique ultra-puissant, il est apprécié depuis des siècles pour ses nombreuses vertus. Certains professionnels de la santé l’utilisent d’ailleurs comme traitement alternatif contre plusieurs affections.

Le sel d’Epsom est riche en magnésium

Le magnésium est impliqué dans plus de 325 réactions biochimiques essentielles pour le bon fonctionnement du cœur et du système nerveux, c’est donc le quatrième minéral le plus abondant dans l’organisme. Le magnésium permet en outre de convertir les aliments en énergie, les acides aminés en protéines, de réguler le système nerveux, de combattre la dépression, de lutter contre le diabète de type 2, d’abaisser la tension artérielle et de réduire l’inflammation.

Le sel d’Epsom permet de réduire le stress

En fait, le magnésium favorise la production de neurotransmetteurs dans le cerveau, notamment la mélatonine, une hormone qui favorise le sommeil et réduit le stress.  Ainsi, un faible taux de mélatonine dans le corps, affecte négativement la qualité du sommeil et augmente le stress.

Le sel d’Epsom améliore la fonction musculaire

Le bain au sel d’Epsom permet de diminuer les douleurs musculaires et de soulager les crampes. C’est un excellent moyen d’améliorer les performances physiques et de récupérer après l’exercice. En outre, le sel d’Epsom aide à réguler les électrolytes dans l’organisme, assurant par conséquent le bon fonctionnement des nerfs, des muscles et des enzymes.

Le sel d’Epsom améliore le flux sanguin

Le sel d’Epsom permet d’améliorer la santé de votre cœur en prévenant les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Grâce au magnésium, le sel d’Epsom améliore le flux sanguin, protégeant l’élasticité de vos artères et luttant contre la formation de caillots sanguins.

Le sel d’Epsom réduit l’inflammation

Le sel d’Epsom est réputé pour soulager la douleur et réduire l’inflammation. C’est encore une fois grâce au magnésium, qui est considéré comme un traitement naturel contre les muscles endoloris, les maux de tête ou encore les douleurs arthritiques.
Comment préparer un bain au sel d’Epsom ? 
Vous aurez besoin d’ajouter à votre bain :

  • ½ tasse de sel d’Epsom pour les enfants qui pèsent moins de 27 kg
  • 1 tasse de sel d’Epsom pour ceux qui pèsent entre 27 et 45 kg
  • 1 tasse et demie de sel d’Epsom pour les personnes pesant entre 45 et 68 kg
  • 2 tasses de sel d’Epsom pour celles pesant entre 68 et 90 kg
  • Rajoutez ½ tasse de sel d’Epsom pour chaque 20 kg en plus.

Prenez un bain d’environ 40 minutes car votre corps a besoin de 20 minutes pour se débarrasser des toxines et de 20 autres minutes pour absorber les minéraux du sel d’Epsom. Attention à ne pas ajouter de savon ni tout autre produit chimique dans votre bain.
Attention : Avant de procéder à ce genre de bain, demandez conseil à votre médecin notamment si vous suivez un traitement médicamenteux, souffrez d’une maladie chronique, ou si vous êtes une femme enceinte ou une personne déshydratée. En cas de blessures ou de brûlures, il est strictement interdit de faire un bain au sel d’Epsom.

Délicieuse et rafraîchissante, l’eau citronnée est riche en bienfaits pour votre corps. Elle est d’ailleurs devenue la boisson favorite des personnes à la recherche d’un régime sain et se substitue de plus en plus au café du matin. Efficace pour prévenir de nombreux troubles de santé, l’eau citronnée peut être utilisée pour près de 10 problèmes différents. Les voici.
Souvent, nous avons tendance à nous tourner vers le premier comprimé qui nous tombe sous la main, sans vraiment savoir si celui-ci peut régler notre souci de santé. En effet, de nombreuses personnes ont la fâcheuse manie de « deviner » les bienfaits d’un médicament ou d’un autre, sans prendre la peine de se renseigner sur des méthodes plus simples ou du moins naturelles.
Selon The International Journal of Food Sciences, la teneur du citron en composés phénoliques, en flavonoïdes et en vitamine C lui attribue un pouvoir antioxydant, anti-inflammatoire, antibactérien et anti-cancer très important. Par ailleurs, le citron est riche en minéraux, fibres alimentaires, et caroténoïdes, qui lui confèrent une action bénéfique sur le corps entier.
Boire un verre d’eau citronnée par jour peut vous aider à prévenir les 10 problèmes suivants :

  1. Le rhume

Selon une étude menée par The Annals of Nutrition and Metabolism, la vitamine C et le zinc (tous deux présents dans le citron) permettraient de moduler la résistance du corps aux infections, de prévenir les inflammations, ainsi que de réduire la durée des infections des voies respiratoires telles que le rhume.

  1. Les calculs rénaux

Pour des calculs rénaux de petite taille, l’eau citronnée est un allié de taille. D’après une recherche menée par un médecin du San Diego Kidney Stone Center, une thérapie à base d’eau et de citron aurait permis de réduire le taux de formation des calculs rénaux chez ses patients (passant d’un taux de formation de 1 à 0.13 par patient).

  1. La prise de poids

Grâce à la vitamine C, le citron (associé à un régime sain) permet de faciliter la perte de poids en augmentant les taux du bon cholestérol (HDL) et en réduisant le gras du corps. En effet, une étude démontre que des niveaux faibles de vitamine C sont associés à un indice de masse corporelle plus élevé et à la répartition de la graisse abdominale.

  1. Le vieillissement de la peau

Selon une étude menée sur 4025 femmes d’âge moyen (entre 40 et 74 ans), une consommation régulière de vitamine C préviendrait l’apparition des rides chez ces dernières. En effet, ce macronutriment à l’action antioxydante puissante est souvent utilisé en dermatologie afin de réduire le photovieillissement.

  1. Traitement de l’acné

La richesse du citron en macronutriments permet de traiter les inflammations de la peau, comme en témoigne une étude menée sur 89 sujets souffrant d’acné (hommes et femmes confondus). Après 12 semaines de traitement incluant aussi de la vitamine E,  ces derniers auraient vu une amélioration significative de l’état de leur peau.

  1. Accumulation de toxines

Selon une étude publiée par The Journal of Endourology, la consommation de citron riche en acide citrique associé à un liquide (eau) favorise le volume urinaire, permettant d’éliminer les toxines du corps en réduisant la saturation de l’urine en calcium et autres cristaux.

  1. Une pression artérielle élevée

D’après une étude publiée par The Journal of Nutrition and Metabolism, l’ingestion régulière de citron associée à une activité de marche possède une action efficace sur la pression sanguine lorsque celle-ci est trop élevée. Les résultats démontrent en effet que les  flavonoïdes présents dans le citron seraient à l’origine d’une corrélation négative entre ce fruit et la tension artérielle systolique.

  1. Des os fragiles

Une étude portant sur les bienfaits des boissons à base de citron aurait présenté des résultats concluants sur l’ostéoporose, maladie se manifestant souvent chez les femmes après la ménopause. Comme l’expliquent les scientifiques, l’acide citrique agit en tant qu’agent chélateur et favorise l’absorption de minéraux tels que le calcium et le fer,  inhibant ainsi la résorption osseuse en maintenant des taux normaux pour ces derniers.

  1. Les douleurs articulaires

Des scientifiques auraient établi un lien positif entre la consommation de fruits riches en flavonoïdes et le soulagement des douleurs liées à l’arthrose et à l’arthrite rhumatoïde plus particulièrement. Le citron qui en fait partie serait donc un aliment efficace dans la réduction des souffrances et des inflammations articulaires.

  1. Le mal de gorge

Les traitements complémentaires naturels sont un remède efficace pour traiter les symptômes du rhume. C’est ce que prouve une étude publiée par la revue scientifique PLOS One, où le jus de citron notamment serait largement utilisé en Europe pour prévenir les maladies mineures liées au froid. En effet, l’action anti-inflammatoire du citron soulage les maux de gorge et les irritations.

Mises en garde

Le citron est déconseillé aux personnes qui souffrent d’ulcère d’estomac, de reflux gastro-œsophagien, de troubles biliaires ou rénaux et à celles qui sont allergiques aux agrumes.

Bien qu’étant un processus naturel, le vieillissement est responsable de modifications corporelles, pouvant être source de complexes. En effet, avec le temps, on constate l’apparition de rides, de taches brunes et de troubles dermatologiques. Heureusement, certains remèdes naturels permettent d’atténuer ces marques et de redonner à la peau tout son éclat.
Au-delà des effets du temps, la peau est constamment mise à rude épreuve. Pollution, tabagisme, alimentation, sédentarité, troubles hormonaux… sont autant de facteurs aggravants. Par ailleurs, le stress oxydatif, c’est-à-dire l’agression des cellules par les radicaux libres, favorise le vieillissement cellulaire et la perte d’élasticité de la peau. Ainsi, il convient de miser sur des ingrédients antioxydants pour atténuer ce phénomène et réduire les troubles esthétiques. Parmi ces derniers, on retrouve le café et les amandes. Tour d’horizon de leurs bienfaits et de la façon de les utiliser pour la peau.

Les bienfaits du café et du lait d’amande

  • Le café 

Ayant une teneur élevée en caféine, en potassium, en calcium et en magnésium, le café offre de nombreux avantages, lorsqu’il est consommé avec modération ou utilisé en application topique. En effet, selon une étude portant sur l’utilisation de la caféine dans les produits cosmétiques, celle-ci permettrait de ralentir le processus de vieillissement de la peau et d’augmenter la microcirculation du sang grâce à ses capacités antioxydantes. Par ailleurs, elle améliore la fonction barrière de la peau chez les hommes d’après une autre étude scientifique.

  • Les amandes

Sources de calcium, de magnésium, de potassium, de zinc et de vitamine E, les amandes ont des propriétés antioxydantes particulièrement efficaces pour lutter contre les troubles de la peau. D’ailleurs, la vitamine E présente dans les amandes (teneur : 14,6 mg/100g selon l’Agence Nationale de Sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (ANSES)) a fait l’objet de nombreuses recherches concernant son efficacité dans le domaine esthétique. Il a été découvert que la vitamine E favorise la cicatrisation et protège la peau des radicaux libres, et donc prévient et diminue le vieillissement cutané (rides, taches, perte d’élasticité…).
Ainsi, le café et les amandes sont particulièrement recommandés dans le domaine esthétique. Toutefois, les produits vendus dans le commerce contiennent des quantités minimales de ces ingrédients. Par conséquent, mieux vaut se tourner vers des remèdes naturels faits maison, afin d’être sûr de la quantité des ingrédients et pour profiter au mieux de leurs bienfaits. D’ailleurs, voici un remède naturel anti-âge, simple et efficace.

  • Le remède naturel anti-âge

Ingrédients : 

  • 4 cuillères à soupe de café moulu bio
  • 3 cuillères à soupe de lait d’amande bio

Préparation : 
Mélangez l’ensemble des ingrédients afin d’obtenir une texture épaisse mais légèrement granuleuse.
Utilisation :
Appliquez une première couche de la préparation sur votre visage, à l’aide de vos doigts, en réalisant des petits mouvements circulaires pour stimuler votre peau puis mettez une seconde couche et laissez poser une quinzaine de minutes. Enfin, rincez votre visage à l’eau tiède puis finissez par un dernier jet d’eau froide, afin de raffermir la peau et de resserrer les pores.
Ce masque est à utiliser une fois par semaine.

  • Le lait d’amande fait maison

Si vous souhaitez réaliser votre propre lait d’amande, il vous suffit d’avoir 250g d’amandes entières (avec la peau) bio et de l’eau. Commencez par faire tremper vos amandes dans un saladier d’eau durant une nuit. Le lendemain, mixez-les en y ajoutant 250ml d’eau afin d’obtenir une pâte épaisse. Enfin, versez la pâte dans un litre d’eau bouillie puis laissez infuser quelques minutes et passez la préparation au tamis. Récupérez votre lait d’amande et conservez-le dans une bouteille en verre hermétique. Vous pouvez l’utiliser nature pour vos soins cosmétiques et/ou ajouter un peu de miel ou des épices pour le consommer tel quel.