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Il y a beaucoup de façons pour perdre beaucoup de poids vite. Cependant, la plupart d’entre eux vous rendra affamé et insatisfait. Si vous n’avez pas la volonté de fer, la faim vous fera abandonner ces plans rapidement.
Le plan décrit ici va:

  • Réduire votre appétit de manière significative.
  • Vous faire perdre du poids vite, sans faim.
  • Améliorer votre santé métabolique en même temps.

Voici un plan simple en 3 étapes pour perdre du poids rapidement.

1. Réduire les sucres et les féculents

La partie la plus importante est de réduire les sucres et les amidons (glucides).
Lorsque vous faites cela, votre faim diminue et vous finissez par manger beaucoup moins de calories.
Désormais, au lieu de brûler des glucides pour gagner de l’énergie, votre corps commence à se nourrir des graisses stockées.
Un autre avantage de la réduction des glucides est qu’elle réduit les niveaux d’insuline, ce qui amène vos reins à éliminer l’excès de sodium et d’eau de votre corps. Cela réduit le ballonnement et le poids d’eau inutile.
Il n’est pas rare de perdre jusqu’à 10 kilos (parfois plus) au cours de la première semaine de consommation de cette façon, à la fois le poids de la graisse corporelle et de l’eau.
Coupez les glucides et vous commencerez à manger moins de calories automatiquement et sans faim.
En termes simples, la réduction des glucides entraîne une perte de graisse automatique.

Conclusion :
En éliminant les sucres et les amidons (glucides) de votre alimentation, vous réduirez votre appétit, vos niveaux d’insuline et vous ferons perdre du poids sans faim.

2. Mangez des protéines, des lipides et des légumes pour perdre du poid vite

Chacun de vos repas devrait inclure une source de protéines, une source de matières grasses et des légumes à faible teneur en glucides.
Construire vos repas de cette manière portera automatiquement votre apport en glucides dans la plage recommandée de 20 à 50 grammes par jour.
Sources de protéines

  • Viande: boeuf, poulet, porc, agneau, etc.
  • Poisson et fruits de mer: saumon, truite, crevettes, etc.
  • Œufs: Les œufs entiers avec le jaune sont les meilleurs.

L’importance de manger beaucoup de protéines ne peut pas être surestimée.
Il a été démontré que cela stimule le métabolisme de 80 à 100 calories par jour.
Les régimes riches en protéines peuvent également réduire de 60% les fringales et les pensées obsessionnelles au sujet des aliments, réduire de moitié le désir de grignoter tard dans la nuit et vous rendre si rassasié que vous mangez automatiquement 441 calories de moins par jour – rien qu’en ajoutant des protéines à votre alimentation.
Quand il s’agit de perdre du poids, les protéines sont le roi des nutriments.
Légumes à faible teneur en glucides

  • brocoli
  • choufleur
  • épinard
  • Tomates
  • chou frisé
  • choux de Bruxelles
  • Chou
  • Bette à carde
  • Salade
  • Concombre

N’ayez pas peur de charger votre assiette avec ces légumes à faible teneur en glucides. Vous pouvez en consommer d’énormes quantités sans dépasser 20 à 50 glucides nets par jour.
Un régime basé principalement sur la viande et les légumes contient toutes les fibres, les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin pour rester en bonne santé.
Sources de graisse

  • Huile d’olive
  • Huile de noix de coco
  • Huile d’avocat
  • Beurre

Mangez 2 à 3 repas par jour. Si vous avez faim l’après-midi, ajoutez un 4ème repas.
Ne craignez pas de manger de la graisse, car essayer à la fois de consommer peu de glucides ET de manger moins de matières grasses est la recette de l’échec. Cela vous fera sentir misérable et abandonner le plan.

Conclusion
Assemblez chaque repas à partir d’une source de protéines, d’une source de matières grasses et de légumes à faible teneur en glucides. Cela vous mettra dans la fourchette de 20 à 50 grammes de glucides et réduira considérablement votre niveau de faim.

3. Soulever des poids 3 fois par semaine

Vous n’avez pas besoin de vous exercer pour perdre du poids vite avec ce plan, mais il est recommandé.
La meilleure option consiste à aller au gymnase 3 à 4 fois par semaine. Faites un échauffement et soulevez des poids.
Si vous êtes nouveau dans la salle de sport, demandez conseil à un entraîneur.
En soulevant des poids, vous brûlerez beaucoup de calories et empêcherez votre métabolisme de ralentir, ce qui est un effet secondaire courant de la perte de poids.
Des études sur les régimes alimentaires faibles en glucides montrent que vous pouvez même gagner un peu de muscle en perdant une quantité importante de graisse corporelle.
Si lever des poids n’est pas une option pour vous, alors quelques séances d’entraînement cardio telles que la marche, le jogging, la course, le vélo ou la natation suffiront.

Conclusion
Il est préférable de faire un entraînement en résistance tel que l’haltérophilie. Si ce n’est pas une option, les séances d’entraînement cardio sont également efficaces.

Facultatif – Faites un « Carb Refeed » une fois par semaine

Vous pouvez prendre un jour de congé par semaine si vous mangez plus de glucides. Beaucoup de gens préfèrent samedi.
Il est important de s’en tenir aux sources de glucides saines telles que l’avoine, le riz, le quinoa, les pommes de terre, les patates douces, les fruits, etc.
Mais seulement ce jour plus riche en glucides – si vous commencez à le faire plus d’une fois par semaine, vous ne verrez pas beaucoup de succès avec ce plan.
Si vous devez prendre un repas de triche et manger quelque chose de malsain, faites-le maintenant.
Sachez que les repas de triche ou les repas riches en glucides ne sont PAS nécessaires, mais ils peuvent stimuler certaines hormones brûlant les graisses comme la leptine et les hormones thyroïdiennes.
Vous prendrez du poids au cours de votre journée d’alimentation, mais ce sera principalement du poids en eau et vous le perdrez de nouveau au cours des 1 à 2 prochains jours.

Conclusion
Avoir un jour par semaine où vous mangez plus de glucides est parfaitement acceptable, bien que cela ne soit pas nécessaire.

Qu’en est-il des calories et du contrôle des portions?


Il n’est PAS nécessaire de compter les calories tant que vous gardez les glucides très bas et que vous vous en tenez aux protéines, aux lipides et aux légumes faibles en glucides.
L’objectif principal de ce plan est de maintenir les glucides sous 20 à 50 grammes par jour et d’obtenir le reste de vos calories sous forme de protéines et de graisse.

Conclusion
Il n’est pas nécessaire de compter les calories pour perdre du poids avec ce régime. Il est de la plus haute importance de garder strictement vos glucides entre 20 et 50 grammes.

10 conseils de perte de poids pour rendre les choses plus faciles (et plus rapides)

Voici 10 autres conseils pour perdre du poids encore plus vite:
1 – Prenez un petit déjeuner riche en protéines. Il a été démontré que la consommation d’un petit-déjeuner riche en protéines réduit les fringales et l’apport calorique tout au long de la journée.
2 – Évitez les boissons sucrées et les jus de fruits. Ce sont les choses les plus grasses que vous pouvez mettre dans votre corps, et les éviter peut vous aider à perdre du poids.
3 – Buvez de l’eau une demi-heure avant les repas. Une étude a montré que boire de l’eau une demi-heure avant les repas augmentait la perte de poids de 44% en 3 mois.
4 – Choisissez des aliments adaptés à la perte de poids. Certains aliments sont très utiles pour perdre de la graisse. Voici une liste des 20 aliments les plus favorables à la perte de poids sur la planète.
5 – Mangez des fibres solubles. Des études montrent que les fibres solubles peuvent réduire les graisses, en particulier dans la région du ventre. Des suppléments de fibres comme le glucomannane peuvent également aider.
6 – Buvez du café ou du thé. Si vous buvez du café ou du thé, buvez-en autant que vous voulez, car la caféine peut en stimuler le métabolisme de 3 à 11%.
7 – Mangez surtout des aliments entiers et non transformés. Basez l’essentiel de votre régime sur des aliments entiers. Ils sont en meilleure santé, plus copieux et beaucoup moins susceptibles de trop manger.
8 – Mange ta nourriture lentement. Les mangeurs rapides prennent plus de poids avec le temps. Manger lentement vous fait sentir plus rassasié et stimule les hormones amaigrissantes.
9 – Pesez-vous tous les jours. Des études montrent que les personnes qui se pèsent chaque jour ont beaucoup plus de risques de perdre du poids et de le conserver longtemps.
10 – Obtenez une bonne nuit de sommeil, chaque nuit. Le manque de sommeil est l’un des facteurs de risque les plus importants pour la prise de poids. Il est donc important de prendre soin de votre sommeil.

Conclusion
Il est très important de respecter les trois règles, mais vous pouvez faire autre chose pour accélérer les choses.

À quelle vitesse vous perdrez du poids (et autres avantages)

Vous pouvez vous attendre à perdre 5 à 10 kilos de poids (parfois plus) au cours de la première semaine, puis une perte de poids constante par la suite.
Je peux personnellement perdre 3 à 4 kilos par semaine pendant quelques semaines lorsque je le fais strictement.
Si vous êtes nouveau pour suivre un régime, les choses vont probablement se passer rapidement. Plus vous avez de poids à perdre, plus vite vous le perdrez.
Les premiers jours, vous pourriez vous sentir un peu étrange. Votre corps brûle des glucides depuis toutes ces années. Cela peut donc prendre du temps pour qu’il s’habitue plutôt à brûler des graisses.
C’est ce qu’on appelle la « grippe à faible teneur en glucides » ou « grippe céto » et prend généralement fin en quelques jours. Pour moi, il en faut trois. Ajouter un peu de sel à votre alimentation peut vous aider.
Après les premiers jours, la plupart des gens disent se sentir très bien, avec encore plus d’énergie qu’auparavant.
En dépit de plusieurs décennies d’hystérie anti-graisse, le régime alimentaire à faible teneur en glucides améliore également votre santé:

  • La glycémie a tendance à baisser considérablement avec les régimes faibles en glucides.
  • Les triglycérides ont tendance à baisser.
  • Le LDL (le mauvais) cholestérol, petit et dense, diminue.
  • Le HDL (le bon) cholestérol monte.
  • La pression artérielle s’améliore considérablement.
  • Pour couronner le tout, les régimes faibles en glucides semblent être aussi faciles à suivre que les régimes faibles en gras.

Conclusion
Vous pouvez vous attendre à perdre beaucoup de poids, mais cela dépend de la rapidité avec laquelle cela se produira. Les régimes pauvres en glucides améliorent également votre santé de nombreuses autres façons.

Vous n’avez pas besoin de vous affamer pour perdre du poids vite

Si vous avez un problème de santé, parlez-en à votre médecin avant de procéder à des changements, car ce plan peut réduire vos besoins en médicaments.
En réduisant les glucides et en abaissant les niveaux d’insuline, vous modifiez l’environnement hormonal et donnez à votre corps et à votre cerveau le « désir » de perdre du poids.
Cela conduit à une réduction drastique de l’appétit et de la faim, éliminant ainsi la principale raison pour laquelle la plupart des gens échouent avec les méthodes conventionnelles de perte de poids.
Il est prouvé que cela vous fait perdre jusqu’à 2 à 3 fois plus de poids qu’un régime typique pauvre en graisses et restreint en calories.
Un autre grand avantage pour les impatients est que la chute initiale du poids de l’eau peut entraîner une grande différence sur la balance dès le lendemain matin.
Avec ce régime, vous pouvez manger de la bonne nourriture jusqu’à ce que vous soyez rassasié et que vous perdiez encore une tonne de graisse. Bienvenue au paradis 😀
– Yassir EL SAYED, Coach Sportif, Certified LESMILLS International Trainer

Mère nature est une source intarissable de médicaments naturels aux nombreux bienfaits sur notre organisme. Des plantes médicinales aux aliments aux vertus thérapeutiques, la terre regorge d’alternatives naturelles qui font du bien à notre corps. L’huile essentielle d’origan est un remède souvent sous-estimé, pourtant sa capacité à réduire les douleurs, guérir le rhume et soigner de nombreuses infections en fait un antibiotique naturel puissant à intégrer dans la routine de chacun d’entre nous.
Dans un article relayé par nos confrères du Figaro, ce n’est pas tant l’utilisation des antibiotiques qui dérange mais surtout leur abus imprudent. En effet, ces derniers font souvent l’objet de controverse en raison des effets secondaires que leur usage intensif entraîne, notamment la résistance de notre corps à leur effet. Des actions gouvernementales aux campagnes préventives, de nombreux moyens se déploient pour sensibiliser les personnes qui en utilisent de manière irréfléchie afin d’éliminer leurs maux plus rapidement.
Selon l’Institut Pasteur, la prise d’antibiotiques représente une menace car celle-ci pourrait mener à la prolifération de mauvaises bactéries dans l’organisme. Comme l’explique les auteurs de cet article :
« La prise d’antibiotique va altérer notre microbiome et contribuer à augmenter ce réservoir de gènes de résistance que nous portons (…) La prise inutile d’un antibiotique a donc un double effet négatif pour un individu en favorisant la colonisation par des bactéries résistantes et donc un risque d’une infection ultérieure difficile à traiter et l’altération du microbiome »
A cet effet, les ressources qui nous entourent présentent un moyen efficace d’alterner entre médecine moderne et remèdes naturels afin de maintenir un corps sain et éviter les abus médicamenteux.

Les bienfaits de l’huile d’origan

Depuis la nuit des temps, l’origan (Origanum vulgare) est une plante utilisée en cuisine pour son arôme distingué qui rehausse la saveur de nos petits plats. Cependant, ses bienfaits ne se limitent pas au domaine culinaire uniquement. En effet, la médecine traditionnelle chinoise l’utilise pour traiter de nombreux symptômes liés au rhume tels que la fièvre ou les problèmes respiratoires.
Comme une étude en témoigne, l’origan et l’huile essentielle d’origan plus particulièrement sont riches en carvacrol, un composé phénolique aux puissantes propriétés antibactériennes, antioxydantes, anticancéreuses, anti-inflammatoires et antifongiques. Par ailleurs, elle contient du thymol aux propriétés antiseptiques et anesthésiantes, de l’acide rosmarinique qui est un puissant fongicide et bactéricide, ainsi que du linalol qui lui, atténue l’anxiété et le stress.
Un rapport publié par The Open Journal of Biochemistry porte notamment sur les bienfaits de l’huile essentielle d’origan sur les lésions cutanées, ainsi que sa capacité à agir sur les fibroblastes dermiques responsables de la cicatrisation de la peau. En effet, la recherche menée par ces scientifiques se joint à de nombreuses études menées en amont qui confirment la capacité de l’huile essentielle d’origan à faciliter le remodelage des tissus dermiques et à moduler la réponse du système immunitaire en cas de lésions ou de plaies.

Précautions d’usage

Avant même d’envisager son utilisation, versez-en une goutte sur votre bras diluée dans une huile support ou de l’eau afin de prévenir une allergie éventuelle. Ne dépassez pas une à deux gouttes par jour pour une durée maximale de 10 jours.
Vérifiez que l’huile essentielle d’origan que vous utilisez est 100% pure et sans additifs. Très concentrée, il est recommandé de demander conseil à un médecin avant de l’utiliser car celle-ci doit toujours être diluée en raison de son agressivité sur les muqueuses.
Par ailleurs, comme pour les antibiotiques, son usage n’est pas recommandé sur du long terme et ne doit pas être prolongé sans avis médical au préalable. Elle est notamment déconseillée en cas de troubles de la coagulation ou de prise de traitement anticoagulant, et ne doit pas être utilisée par une femme enceinte ou en période d’allaitement. Il en va de même pour les personnes susceptibles de faire des allergies en raison de sa teneur en linélol, composant au caractère allergène.

Interactions médicamenteuses

Soyez prudent avec les traitements médicamenteux à potential hémorragique, fluidifiants sanguins et antifongiques. En cas de doute, prenez contact avec votre médecin.

Délicieuse et rafraîchissante, l’eau citronnée est riche en bienfaits pour votre corps. Elle est d’ailleurs devenue la boisson favorite des personnes à la recherche d’un régime sain et se substitue de plus en plus au café du matin. Efficace pour prévenir de nombreux troubles de santé, l’eau citronnée peut être utilisée pour près de 10 problèmes différents. Les voici.
Souvent, nous avons tendance à nous tourner vers le premier comprimé qui nous tombe sous la main, sans vraiment savoir si celui-ci peut régler notre souci de santé. En effet, de nombreuses personnes ont la fâcheuse manie de « deviner » les bienfaits d’un médicament ou d’un autre, sans prendre la peine de se renseigner sur des méthodes plus simples ou du moins naturelles.
Selon The International Journal of Food Sciences, la teneur du citron en composés phénoliques, en flavonoïdes et en vitamine C lui attribue un pouvoir antioxydant, anti-inflammatoire, antibactérien et anti-cancer très important. Par ailleurs, le citron est riche en minéraux, fibres alimentaires, et caroténoïdes, qui lui confèrent une action bénéfique sur le corps entier.
Boire un verre d’eau citronnée par jour peut vous aider à prévenir les 10 problèmes suivants :

  1. Le rhume

Selon une étude menée par The Annals of Nutrition and Metabolism, la vitamine C et le zinc (tous deux présents dans le citron) permettraient de moduler la résistance du corps aux infections, de prévenir les inflammations, ainsi que de réduire la durée des infections des voies respiratoires telles que le rhume.

  1. Les calculs rénaux

Pour des calculs rénaux de petite taille, l’eau citronnée est un allié de taille. D’après une recherche menée par un médecin du San Diego Kidney Stone Center, une thérapie à base d’eau et de citron aurait permis de réduire le taux de formation des calculs rénaux chez ses patients (passant d’un taux de formation de 1 à 0.13 par patient).

  1. La prise de poids

Grâce à la vitamine C, le citron (associé à un régime sain) permet de faciliter la perte de poids en augmentant les taux du bon cholestérol (HDL) et en réduisant le gras du corps. En effet, une étude démontre que des niveaux faibles de vitamine C sont associés à un indice de masse corporelle plus élevé et à la répartition de la graisse abdominale.

  1. Le vieillissement de la peau

Selon une étude menée sur 4025 femmes d’âge moyen (entre 40 et 74 ans), une consommation régulière de vitamine C préviendrait l’apparition des rides chez ces dernières. En effet, ce macronutriment à l’action antioxydante puissante est souvent utilisé en dermatologie afin de réduire le photovieillissement.

  1. Traitement de l’acné

La richesse du citron en macronutriments permet de traiter les inflammations de la peau, comme en témoigne une étude menée sur 89 sujets souffrant d’acné (hommes et femmes confondus). Après 12 semaines de traitement incluant aussi de la vitamine E,  ces derniers auraient vu une amélioration significative de l’état de leur peau.

  1. Accumulation de toxines

Selon une étude publiée par The Journal of Endourology, la consommation de citron riche en acide citrique associé à un liquide (eau) favorise le volume urinaire, permettant d’éliminer les toxines du corps en réduisant la saturation de l’urine en calcium et autres cristaux.

  1. Une pression artérielle élevée

D’après une étude publiée par The Journal of Nutrition and Metabolism, l’ingestion régulière de citron associée à une activité de marche possède une action efficace sur la pression sanguine lorsque celle-ci est trop élevée. Les résultats démontrent en effet que les  flavonoïdes présents dans le citron seraient à l’origine d’une corrélation négative entre ce fruit et la tension artérielle systolique.

  1. Des os fragiles

Une étude portant sur les bienfaits des boissons à base de citron aurait présenté des résultats concluants sur l’ostéoporose, maladie se manifestant souvent chez les femmes après la ménopause. Comme l’expliquent les scientifiques, l’acide citrique agit en tant qu’agent chélateur et favorise l’absorption de minéraux tels que le calcium et le fer,  inhibant ainsi la résorption osseuse en maintenant des taux normaux pour ces derniers.

  1. Les douleurs articulaires

Des scientifiques auraient établi un lien positif entre la consommation de fruits riches en flavonoïdes et le soulagement des douleurs liées à l’arthrose et à l’arthrite rhumatoïde plus particulièrement. Le citron qui en fait partie serait donc un aliment efficace dans la réduction des souffrances et des inflammations articulaires.

  1. Le mal de gorge

Les traitements complémentaires naturels sont un remède efficace pour traiter les symptômes du rhume. C’est ce que prouve une étude publiée par la revue scientifique PLOS One, où le jus de citron notamment serait largement utilisé en Europe pour prévenir les maladies mineures liées au froid. En effet, l’action anti-inflammatoire du citron soulage les maux de gorge et les irritations.

Mises en garde

Le citron est déconseillé aux personnes qui souffrent d’ulcère d’estomac, de reflux gastro-œsophagien, de troubles biliaires ou rénaux et à celles qui sont allergiques aux agrumes.

Tous les jours, notre corps est soumis à rude épreuve : stress, pollution, produits chimiques, mauvaise alimentation… Il essaye pourtant de s’assainir quotidiennement et de se débarrasser de tous les déchets que nous lui imposons. Néanmoins, il arrive par moments que la concentration de ces toxines soit trop élevée, surchargeant notre foie et nous assignant à la merci de nombreuses maladies. Pour vous aider à nettoyer votre corps de toutes ces impuretés, nous vous proposons la recette d’une boisson détox aux vertus considérables.
Le surmenage et le stress font partie des principales causes de production de toxines dans notre organisme. Lorsqu’on est en situation de stress, cela provoque une diminution de la performance de notre système immunitaire perturbant ainsi le processus de digestion. En outre, à cause d’une alimentation riche en sucres et en gras, d’une consommation excessive d’alcool ou de produits nocifs pour la santé, notre système ingère une quantité démesurée de substances toxiques qu’il se retrouve incapable d’éliminer par lui-même.

Pourquoi est-il important de détoxifier notre organisme ?

Notre corps est doté d’un système de filtration qui joue un rôle primordial dans le processus de digestion. Les reins et le foie fonctionnent simultanément  afin d’absorber les nutriments dont nous avons besoin et de filtrer tous les déchets que nous absorbons. Lorsque ces deux organes sont saturés, cela cause une accumulation d’acides pouvant provoquer de nombreux dysfonctionnements tels que les reflux gastriques, la difficulté à se débarrasser des graisses et des glucides, les ballonnements etc.
Nous pouvons nettoyer notre corps avec des cures de désintoxication favorisant ainsi un nettoyage optimal des reins et du foie.

Recette d’une incroyable boisson détoxifiante

Ingrédients

  • 1 cuillère à café de cannelle
  • 1 cuillère à café de miel
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron
  • 1 grand verre d’eau

Préparation

Mixez tous les ingrédients ensemble. C’est prêt !
Consommez cette boisson tous les matins, à jeun. Vous pourrez ainsi profiter de tous ses bienfaits et les résultats sur votre organisme seront incroyables !

Les bienfaits de ses composants

Le vinaigre de cidre : Grâce à l’acide acétique qu’il contient, le vinaigre de cidre permet de réduire considérablement la pression artérielle. En outre, il est riche en bonnes bactéries, en antioxydants et en enzymes. Il booste le système immunitaire et régule le système digestif, permet de contrôler le diabète et réduit le taux de mauvais cholestérol.
Le citron : Le citron réduit le niveau d’acidité dans le corps ce qui contribue à une meilleure digestion. De plus, il permet de lutter contre le diabète, favorise la perte de poids en réduisant la graisse corporelle et draine naturellement le foie.
Le miel : Le miel est un baume naturel riche en composés bénéfiques. Une seule cuillère à café de miel par jour permet de nettoyer le foie et d’agir comme un antibactérien redoutable, qui permettra de stimuler votre métabolisme et de vous protéger contre de nombreuses maladies. Le miel permet en outre de combattre le diabète et le mauvais cholestérol.
La cannelle : Cette épice est l’un des plus puissants antioxydants qui puissent exister. La cannelle est donc un excellent moyen d’améliorer votre santé cardio-vasculaire et de lutter contre les radicaux libres, des molécules instables produites notamment par les toxines et responsables de diverses maladies. En outre, elle permet au glucose de pénétrer plus facilement dans les cellules, ce qui permet de contrôler la glycémie.

Mises en garde

Le vinaigre de cidre doit être dilué et ne doit pas être consommé à forte dose. Il pourrait provoquer toute sorte de désagréments et de troubles digestifs.
Le miel ne doit pas être consommé par les enfants de moins de un an car il provoque le botulisme infantile.
Le citron est contre-indiqué aux personnes souffrant d’allergies aux agrumes, de troubles rénaux, de troubles biliaires ou d’ulcères d’estomac.
Attention à ne pas consommer de cannelle en trop grande quantité, elle peut être hypertensive et provoquer des troubles cardiaques. En outre, la cannelle est déconseillée aux enfants et aux femmes enceintes.

Si vous êtes en pleine bataille avec vos kilos en trop, ce régime va vous remonter le moral ! Simple mais efficace, il va apporter à votre corps les nutriments dont il a besoin, tout en vous permettant de perdre du poids. Vous verrez, vous serez capable d’en apprécier les résultats dès la première semaine !
Parfois, perdre du poids signifie aller en guerre. C’est une bataille psychologique de maintenir sa motivation sur du long terme, voilà pourquoi ce régime rapide est une solution efficace pour les personnes désireuses de perdre du poids rapidement. En effet, savoir dire non en présence de repas plus succulents les uns que les autres est une tâche herculéenne qui requiert un grand contrôle de soi.
Ce régime consiste en un menu très simple qu’il faut suivre pendant une semaine pour observer des résultats satisfaisants. Examinons de plus près les ingrédients clés qu’il contient.

Citron et pamplemousse

On ne vous le présente plus, le citron est un fruit aux propriétés antioxydantes bien connues des régimes. Comme l’explique The Journal of Nutrition Research, le jus de citron est un allié naturel aux nombreux bienfaits dont la réduction de la graisse corporelle chez les personnes en surpoids. De plus, ce fruit peut favoriser le processus de digestion dans le corps. Selon Pip Reed, nutritionniste experte en perte de poids, la richesse nutritive du citron en fait un aliment efficace à consommer au quotidien lorsque le foie ou le corps ont du mal à se détoxifier. De la même famille que le citron, le pamplemousse fait également partie du menu que l’on vous propose. En effet, sa teneur en vitamine C, magnésium, potassium et en fibres alimentaires en font un fruit très utile pour fournir à l’organisme ce dont il a besoin, même en période de régime.

Viande blanche, œufs, et yaourt

Comparés aux autres viandes et aliments, The Journal of Food and Nutrition Research identifie la viande blanche et les œufs comme des sources de protéines de « haute qualité ». Dans le cadre d’une étude comparant des régimes respectivement faibles et riches en protéines, les scientifiques ont découvert que les résultats les plus concluants provenaient de ces derniers.  The European Food Safety Authority (EFSA) a notamment estimé que l’apport journalier moyen des protéines chez un adulte en bonne santé devrait se maintenir à 0.66g de protéines /kg du poids corporel. Dans ce régime, la quantité de viande blanche autorisée n’est pas restrictive, il est donc facile d’adapter ses besoins en protéines en fonction de son poids pour maintenir un métabolisme sain. Par ailleurs, il inclut également du yaourt au déjeuner, produit laitier riche en calcium, zinc, vitamine B et en protéines.

Passons donc à ce fameux régime et voyons voir son menu !

Petit-déjeuner

Au réveil, buvez un verre d’eau mélangé à du jus de citron pour purifier votre corps et activer votre métabolisme. Une demi-heure plus tard, mangez deux pommes ou deux oranges (que vous pouvez remplacer par un pamplemousse). Ajoutez à cela une poignée d’amandes, de noix, ou de noisettes. Ces fruits secs sont une bonne source de protéines et de matières grasses saines qui vous procureront un sentiment de satiété.

Déjeuner

Ce repas consiste à manger de la viande blanche selon la quantité désirée (attention aux excès), accompagnée de légumes verts cuits à la vapeur. Vous pouvez aussi prendre  un yaourt au lait de chèvre.

Collation

Vous pouvez manger une salade (tomate et laitue) assaisonnée d’huile d’olive et de très peu de sel.

Diner

Ce repas est très important car il doit être consommé au plus tard à 18h. En effet, c’est un moyen efficace de réduire son apport calorique quotidien et de mettre un frein aux grignotages du soir. Le diner consiste à manger 2 œufs durs, accompagnés d’une salade de concombre ou une salade verte assaisonnée d’huile d’olive et peu de sel.
Contre-indications citron :Sa consommation est déconseillée si vous prenez des médicaments antiacides. Il vaut mieux espacer de 3 heures la consommation de ce fruit et la prise de vos médicaments.
A éviter également par les personnes souffrant gravement de reflux gastro-œsophagien, d’œsophagite peptique et de hernie hiatale. Ce fruit pourrait causer une irritation de la muqueuse de l’œsophage ou causer des brûlures épigastriques.
Contre-indication pamplemousse :Ce fruit peut provoquer des interactions médicamenteuses dangereuses. Contactez votre médecin avant de commencer ce régime si vous êtes sous traitement.

La banane est un aliment complet qui peut améliorer le fonctionnement de plusieurs organes. Riche en nutriments essentiels, en manger régulièrement peut être une bonne habitude pour prendre soin de sa santé. Qu’elles soient vertes ou mûres, elles apportent des bienfaits différents selon leur degré de maturation.
Aliment riche en potassium, la banane possède plusieurs bienfaits. Fruit anti-nervosité, il permet de lutter contre la constipation, les maladies cardiovasculaires et possède bien d’autres propriétés. Après avoir lu tous les bienfaits que peut apporter la banane, vous vous empresserez d’en manger.

Les bienfaits de la banane

Saviez-vous que la banane possède des vertus utiles pour plusieurs maladies ?
Si vous lisez ces lignes vous en saurez plus sur ce fruit riche en vitamines et nutriments essentiels.

Lutter contre la dépression

La banane peut lutter contre la dépression et l’anxiété selon cette étude scientifique. Grâce à sa richesse en tryptophane, elle aide à augmenter la production de neuromédiateurs qui améliorent l’humeur : la dopamine et la sérotonine. Si vous sentez une baisse de régime ou un manque de tonus, incorporez tout de suite la banane à votre alimentation.

Remède naturel contre l’anémie

Si vous souffrez de carences ou d’anémie, la banane pourrait être tout indiquée. Cette recherche scientifique le prouve. C’est un fruit très riche en fer et utile pour augmenter la quantité d’hémoglobines dans le sang.  C’est donc un moyen alternatif de traiter l’anémie naturellement.

Bon pour le cœur

Importante source de vitamine B, la banane permet d’améliorer la santé du cœur en lui procurant de l’énergie. Elle permet également de réduire le niveau de cholestérol prévenant ainsi les maladies cardiovasculaires. Les études le confirment : la banane fait partie des fruits impliqués dans la prévention et le traitement des maladies cardiaques.

Lutter contre la constipation

La constipation est un trouble digestif courant et il est nécessaire d’ajuster son alimentation en fonction de cette maladie. La banane est un fruit recommandé dans ce cas et une étude confirme son utilité. Grâce à sa richesse en fibres, elle peut produire un effet laxatif doux et permet l’évacuation des selles plus facilement. La banane est un fruit efficace pour lutter contre les maladies gastro-intestinales.

Remède naturel contre l’ulcère

En cas d’ulcère, mangez de la banane car c’est un fruit apaisant. Si l’on en croit cette étude scientifique, elle peut apaiser les effets douloureux de cette maladie intestinale. La texture douce de cet aliment permet de neutraliser l’acidité responsable d’ulcères et agit comme un réel pansement gastrique.

Lutte contre l’arthrite

La banane peut prévenir et est recommandée dans le traitement de l’arthrite selon une étude scientifique. Cet aliment est utile pour baisser le niveau d’acide urique responsable de la goutte et de l’arthrite.

Un en-cas avant l’exercice

Saviez-vous que la banane était un en-cas idéal avant la pratique d’une activité sportive ? C’est scientifiquement prouvé : grâce à son apport énergétique intéressant, cet aliment contient la bonne dose de glucoses et est assez calorique (105 kcal) pour une bonne session sportive.

Vertes ou mûres ? Des bienfaits différents

La banane peut vous apporter des bienfaits différents en fonction de sa maturation. Il est important de connaître ces informations pour manger ce fruit dans le cas approprié.
Lorsqu’une banane est mûre, elle est plus concentrée en fibres, en vitamine C, en potassium, en antioxydants et en vitamine B. La banane mûre est recommandée pour les personnes atteintes de diabète selon les scientifiques. Si vous souhaitez les conserver pour profiter de leurs bienfaits, vous pouvez les mettre au congélateur et les ajouter aux jus, smoothies ou gâteaux.
Lorsqu’une banane est verte, elle contient de l’amidon résistant. Ainsi, elle procure un meilleur sentiment de satiété que si elle était mûre. Une étude a d’ailleurs prouvé ce phénomène. Si vous suivez un régime amincissant, ajoutez des bananes vertes à votre régime alimentaire.

Mise en garde

La banane n’est pas déconseillée pour les personnes atteintes de diabète à condition d’être consommée à des doses correctes. Faites attention au rationnement de ce fruit si vous êtes concerné.

Bien avant que les antibiotiques existent, les richesses qui nous entourent étaient notre source principale de vitamines et de remèdes naturels. Les gens savaient faire bon usage des moyens mis à leur disposition et puisaient leurs médicaments dans des sources intarissables de bienfaits pour la santé. En effet, la Terre regorge d’antibiotiques naturels dont vous n’avez pas idée !
De plus en plus, nous sommes témoins de campagnes médiatiques qui déconseillent l’utilisation irréfléchie d’antibiotiques. En effet, le fameux slogan lancé en 2002, « les antibiotiques, c’est pas automatique », est bien ancré dans les mémoires. Pourtant, les objectifs de cette campagne n’ont pas fait long feu, bien au contraire.

« Les antibiotiques, c’est pas automatique »

Selon l’Organisation Mondiale de la Santé, cette campagne lancée en accord avec l’Assurance Maladie et le gouvernement Français avait pour but de réduire les prescriptions de 25% sur une durée de 5 ans. Cependant, l’OMS déclare que la France serait toujours l’un des plus gros pays consommateurs d’antibiotiques en Europe.
Le but de cette campagne médiatique était de sensibiliser les gens pour que ces derniers ne se jettent pas sur les antibiotiques au premier souci de santé. Comme cette organisation l’explique, une consommation trop accrue pourrait mener au développement d’une résistance aux antimicrobiens, qui engendreraient des risques graves allant des infections bénignes aux pneumonies mortelles.

« Les antibiotiques, ils sont précieux, utilisons-les mieux »

Seize ans plus tard, voici le nouveau slogan annoncé par le gouvernement. Cette nouvelle campagne est lancée en novembre 2018 durant la semaine mondiale pour un bon usage des antibiotiques. En effet, la France tient absolument à sensibiliser sa population sur les risques associés à une surconsommation d’antibiotiques.
Selon l’un des derniers rapports publiés en novembre 2018 par l’Organisation de coopération et de développement économique (OCDE), les chiffres concernant l’abus d’antibiotiques seraient alarmants :

« Les infections à « superbactéries » pourraient tuer quelque 2.4 millions de personnes en Europe, en Amérique du Nord et en Australie au cours des 30 prochaines années si l’on ne redouble pas d’efforts pour enrayer l’antibiorésistance »

Dans ce sens, il convient de se pencher sur les techniques naturelles. Nous vous proposons une alternative naturelle aux antibiotiques que vous pouvez aisément trouver autour de vous.

L’ail et l’oignon

Selon une étude menée sur les antibiotiques naturels, un ensemble de bactéries, champignons et autres petits parasites aurait été tués en moins de 5 minutes après avoir été exposés à l’ail et à l’oignon. En effet, ces deux aliments possèdent des propriétés antibactériennes et antifongiques.

La racine de gingembre

D’après The International Journal of Preventive Medecine, le gingembre possède  des propriétés anti-inflammatoires et antimicrobiennes qui lui permettent de traiter de nombreux troubles de la santé dont les maladies cardiovasculaires, les nausées, les vomissements et les maladies dégénératives.

L’huile de coco

D’après une comparaison scientifique entre un antiseptique bactéricide (chlorhexidine) et l’huile de coco, les résultats auraient prouvé que les propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires de cette dernière auraient produit les mêmes résultats qu’un antiseptique et aurait permis de détruire la bactérie de manière similaire.

Le vinaigre de cidre de pomme

Grâce à sa teneur en acide acétique, le vinaigre de cidre de pomme est un anti-inflammatoire très efficace. Il permettrait même de combattre les biofilms bactériens et serait un excellent remède dans le traitement des otites.

Le miel

D’après les scientifiques, le miel possède des propriétés antibactériennes, antifongiques, et anti-inflammatoires. D’ailleurs, il est utilisé depuis la nuit des temps pour désinfecter les blessures et favoriser la cicatrisation.

L’échinacée

Selon The Phytotherapy Research Journal, l’échinacée est une plante aux propriétés antibactériennes qui permettrait de traiter les blessures, de renforcer le système immunitaire, et de traiter certains symptômes d’infections respiratoires.

Le thym

Une étude menée sur l’activité antibactérienne du thym aurait démontré une activité puissante de son huile contre les bactéries résistantes aux antibiotiques provenant de patients atteints de caries et de maladies génito-urinaires.

Les clous de girofle

L’huile de clous de girofle possède des propriétés antibactériennes grâce à sa teneur en eugénol, en acides oléiques et en lipides. Selon une étude, elle permettrait de traiter les infections staphylococciques ainsi que les infections urinaires.

L’huile d’origan

Cette huile aux propriétés bactéricides représente une alternative efficace aux antibiotiques car elle stopperait la prolifération de bactéries au niveau des infections cutanées.

Les extraits de pépins de pamplemousse

Une étude aurait découvert que l’extrait de pépins de pamplemousse (dilué à un autre composant) est un agent aux propriétés antibactériennes sur plus de 800 souches de bactéries, 100 types de champignons et un grand nombre de parasites multicellulaires.

L’hydraste

Cette plante aux vertus anti-inflammatoires et antibactériennes est généralement utilisée pour traiter différents types d’infections. Sa teneur en alcaloïdes tels que la berbérine lui octroie également des qualités antifongiques.

Le style de vie auquel nous sommes confrontés aujourd’hui nous empêche non seulement d’avoir une alimentation saine et une activité physique régulière, mais en plus nous expose constamment aux toxines et au stress. Ainsi, notre santé se dégrade et de nombreuses maladies nous menacent, entre autre les problèmes de foie. Dans cet article, vous allez découvrir une combinaison de betterave, carotte et orange pour nettoyer le foie et améliorer la vue.
Certes les ingrédients de cette recette sont extrêmement efficaces et bénéfiques mais il est important de signaler qu’il n’y a aucune place aux habitudes malsaines. Fini les abus d’alcool, de cigarettes, d’alimentation non équilibrée et de sédentarité, place à un régime alimentaire sain, au sport régulier et surtout à beaucoup de sérénité et de repos.
Selon Centers for Disease Control and Prevention : Les comportements à risque pour la santé sont des comportements malsains que vous pouvez changer. Ces derniers sont au nombre de quatre : manque d’exercice ou d’activité physique, mauvaise alimentation, tabagisme et consommation excessive d’alcool. Ces comportements sont à l’origine de la plupart des maladies, des souffrances et des décès prématurés liés aux maladies et affections chroniques.
Un article du doctor Oz suggère que les personnes en surpoids, celles qui consomment une alimentation riche en sucre ou les personnes atteintes de diabète, de maladies cardiaques, d’hypertension ou de taux de cholestérol élevé courent toutes un risque élevé de souffrir de la graisse au foie appelée la stéatose hépatique.

De la fraicheur et du bien être !

La bonne nouvelle est qu’il existe des aliments qui favoriseront plus que d’autres votre bien-être physique. Cette combinaison puissante de 3 aliments  améliorera votre vue et vous aidera à nettoyer votre foie.

Ingrédients:

  • 1 betterave bio
  • 2 carottes bio
  • 4 oranges bio

Mettez les ingrédients dans une centrifugeuse afin d’en extraire le jus et voilà que votre boisson naturelle est prête, vous pouvez facilement l’intégrer à votre alimentation quotidienne.

Les bienfaits des ingrédients

Les oranges sont très riches en vitamine C et contiennent également des fibres. La vitamine C est un puissant antioxydant, ce qui signifie qu’elle aide votre corps à combattre les dommages causés à son ADN par les radicaux libres. Des études indiquent qu’un niveau plus élevé en vitamine C, évalué en mesurant la quantité de vitamine C circulante, est associé à des risques moins élevés d’hypertension, de maladie coronarienne et d’accident vasculaire cérébral. Dans une autre étude, Le jus d’orange neutralise la stéogenèse hépatique chez les souris présentant une obésité induite par un régime alimentaire et pourrait donc représenter une option alimentaire prometteuse pour la prévention de la stéatose hépatique.
La carotte contient de grandes quantités de vitamine A, ce qui est très important pour notre vision. C’est une vitamine qui peut convertir la lumière en un signal qui est ensuite envoyé au cerveau. Selon une étude du Centre national d’épidémiologie et de santé des populations de l’Université nationale australienne, la consommation de carottes peut protéger contre les difficultés de vision nocturne notamment chez les personnes âgées.
Lorsqu’il est question de manger des aliments riches en nutriments pour améliorer la vue, il ne faut pas hésiter à faire le plein de légumes verts à feuilles. Les épinards, le chou frisé ou le chou vert, tous remplis de lutéine et de zéaxanthine, pourraient vous aider à protéger vos yeux en filtrant les longueurs d’onde de la lumière visible pouvant endommager la rétine.
La betterave contient des agents bioactifs importants (bétaïne et polyphénols), qui ont une vaste gamme d’effets physiologiques. Étant donné que les antioxydants nutritifs peuvent réduire les complications et la mortalité postopératoire, l’apport alimentaire en polyphénols et en vitamines avant une intervention chirurgicale peut grandement contribuer à la survie des patients. Par ailleurs, une étude du département de médecine de l’université Semmelweis d’Hongrie a montré des effets positifs de la betterave sur la fonction hépatique.
Chargés d’antioxydants et d’anti-inflammatoires, ces aliments peuvent vous aider à augmenter votre niveau d’énergie, à réguler votre tension artérielle, à améliorer votre vue et votre circulation sanguine, à nettoyer votre foie et votre côlon.
Ces aliments combinés forment un remède naturel qui ne traite pas la maladie lorsqu’elle est aiguë. Par conséquent, il est toujours  recommandé de consulter son médecin traitant  si le besoin s’en ressent.

Le monde dans lequel nous vivons nous expose à plusieurs choses toxiques : pollution, aliments transformés, produits cosmétiques, produits ménagers etc. Difficile aujourd’hui de consommer des aliments sans aucune trace de pesticide, ni d’acheter des produits cosmétiques sans y découvrir une longue liste de composants extrêmement nocifs pour la santé. Dans cet article, nous vous proposons la recette d’une boisson qui vous aidera à éliminer les toxines et à perdre du poids naturellement.
Notre corps ne cesse donc d’absorber les substances toxiques de son environnement extérieur au quotidien, il les accumule, et a du mal à s’en débarrasser. Ainsi, quelques fois, cette rétention est si importante que notre système immunitaire se retrouve complétement perturbé.

Que se passe-t-il dans notre corps lorsqu’il est chargé de toxines ?

Plusieurs études ont découvert que les toxines environnementales favorisaient la prise de poids et augmentaient le risque de diabète. En fait, si vous avez beau faire des régimes et du sport, et que vous n’arrivez toujours pas à maigrir, c’est que la perte de masse graisseuse est favorisée par d’autres facteurs.
Lorsque notre corps accumule les toxines et n’arrive pas à s’en débarrasser, celui-ci les stocke dans le tissu adipeux. C’est en réalité une défense naturelle de l’organisme pour nous protéger de la toxicité de ces substances. En effet, si la concentration des toxines était trop élevée, elles surchargeraient notre foie, menaçant ainsi notre santé ou pire encore, notre vie.
Ainsi, la graisse corporelle n’est pas qu’une simple source d’énergie, c’est également un moyen pour l’organisme de stocker les toxines qui accablent le foie.
Par conséquent, le moyen le plus efficace pour les évacuer est de consommer des aliments qui permettront de nettoyer le corps, afin de pouvoir se débarrasser efficacement des graisses tenaces.

Recette de l’élixir au citron

Ingrédients :

  • 1 tasse d’eau minérale à température ambiante
  • 1 cuillère à café de vinaigre de cidre
  • Le jus d’un citron
  • 1 cuillère à café de gingembre moulu 
  • 1 cuillère à café de miel 

Préparation :

Mélangez tous les ingrédients simultanément dans votre tasse d’eau. C’est prêt !
Buvez ce mélange tous les matins, à jeun. Utilisez évidemment des produits biologiques et non transformés.

Les avantages de cette boisson

Faites une cure de 14 jours et vous remarquerez une différence notable dans votre corps. En effet, votre organisme réagira immédiatement et augmentera les enzymes digestives qui permettent de stimuler la digestion. En outre, cet élixir au citron vous permettra de :

  • Apporter à votre corps une dose importante de vitamine C, de potassium et de minéraux
  • Permettre à votre corps d’éliminer le gras et les toxines naturellement
  • Réguler votre glycémie
  • Réduire l’acidité du corps

Les bienfaits de ses composants

Le citron : Antibiotique, antiseptique, antioxydant et antiviral redoutable, le citron stimule le système immunitaire protégeant le corps de nombreuses maladies. Riche en vitamine C, en phosphore, en potassium et en acide citrique, c’est également une excellente source de flavonoïdes. Il draine naturellement le foie, réduit le niveau d’acidité du corps et favorise la perte de poids.
Le vinaigre de cidre : C’est l’une des meilleures sources de phosphore, de soufre, de magnésium, de fer, de calcium, d’enzymes et de potassium. Il stimule le système immunitaire et le système digestif, permet de réduire le diabète et lutte contre le mauvais cholestérol.
Le gingembre : Grâce au gingérol, cette épice permet de renforcer le système immunitaire, de prévenir des maladies cardiaques et de lutter contre le mauvais cholestérol. En outre, le gingembre est un excellent anti-inflammatoire, antiviral et antibactérien.
Le miel : Le miel est un véritable aliment détox qui permet de nettoyer le foie. En outre, c’est un remède efficace contre de nombreuses maladies. Grâce à sa texture visqueuse, le miel agit comme une barrière protectrice contre plusieurs infections, c’est un redoutable antibactérien. En outre, grâce à sa forte teneur en flavonoïdes qui agissent grâce à leur pouvoir antioxydant, ce baume permet de réduire le risque des maladies cardiaques et de lutter contre le diabète et le mauvais cholestérol.

Mises en garde

A forte dose, l’acidité du vinaigre de cidre peut provoquer des troubles au niveau digestif. Il faut aussi toujours le diluer avant de le boire.
Le miel est déconseillé aux enfants de moins d’un an au risque de provoquer le botulisme infantile.
Le citron est déconseillé aux personnes qui souffrent de troubles biliaires ou rénaux, d’ulcères d’estomac ou d’allergies aux agrumes.
Le gingembre est déconseillé aux femmes enceintes, surtout après le premier trimestre de grossesse. Il est également contre-indiqué aux personnes chétives ou celles souffrant de maladies du sang.

Tout le monde sait que les mauvaises graisses et les glucides font partie des principaux responsables de la prise de poids. Cependant, ce que la plupart des gens ne savent pas, c’est que le sucre est le premier responsable du gain de poids, surtout de manière rapide, ce qui augmente par la suite le risque de maladies.
De nos jours, on trouve du sucre dans presque tous les aliments et les boissons que nous consommons, tels que les boissons gazeuses, les jus de fruits et même les plats salés comme les pizzas.
Conséquences de la consommation excessive de sucre
Cependant, la prise de poids n’est pas le pire résultat d’une consommation excessive de sucre. La consommation de sucre contribue également à des problèmes de santé, tels que la fatigue, la dépression, la somnolence, l’hyperactivité, l’infection à levures, les maux de tête et les problèmes de sinus. De plus, la consommation excessive de sucre augmente le risque de maladies cardiaques, de diabète et de cancer.
Quel est le lien entre la consommation de sucre et le gain de poids ?
Pour fonctionner correctement, le corps a besoin de sucre. Mais, le corps n’a besoin que d’une partie de ce sucre qui est utilisée pour l’énergie, et le reste est stocké sous forme de graisse. Dans le cas d’une consommation excessive de sucre, une graisse inutile commence à être stockée dans les hanches, les cuisses et la taille.
Il est certes difficile de ne pas être tenté par le sucre, surtout pour les personnes qui y sont devenues accros. Au début, il se peut que vous ressentiez des maux de tête, de la tristesse, de la fatigue et des envies de sucre, ce qui est normal lorsque vous renoncez à toute dépendance. Pour cette raison, il n’est pas judicieux de supprimer tous les produits qui contiennent du sucre en même temps, mais seulement un par un.
Pour pouvoir détoxifier votre corps du sucre, nous avons pour vous un programme efficace qui va pouvoir éliminer le sucre stocké dans votre corps.
Cure détox de 3 jours
Voici un programme de détoxification de sucre de trois jours :
Jour 1
Petit-déjeuner : Une tasse d’avoine contenant des graines, des amandes ou des baies, ou deux œufs brouillés ou à la coque.
Collation : Un bol de noix
Déjeuner : Poitrine de poulet rôtie avec de la courge musquée, carottes, betteraves, panais, navets, haricots cuits à la vapeur ou au four.
Dîner : Saumon au four avec du brocoli et des champignons, ou du poisson grillé avec un bol de haricots verts.
Jour 2
Petit déjeuner : Une tasse d’avoine avec des graines et des baies ou des amandes, ou deux œufs brouillés aux épinards
Collation : Deux dattes et une poignée de noix
Déjeuner : Courgettes grillées avec des poivrons jaunes et rouges avec une vinaigrette au citron, thym et vinaigre, ou une salade de chou râpé rouge ou vert et carottes, assaisonnés à l’huile d’olive, sel, jus de citron et persil haché.
Dîner : Légumes verts cuits à la vapeur et une soupe aux haricots, ou morue cuite au four avec des choux de Bruxelles et des navets rôtis.
Jour 3
Petit-déjeuner : Une tasse d’avoine avec des graines et des baies ou des amandes, ou une omelette avec trois œufs avec crevettes et une salade à base de chou sauté, de radis et de noix.
Collation : Un bol de noix
Déjeuner : 1 cuisse de poulet rôtie à la sauge, au citron et au romarin, ou rôtie à l’oignon, au thym et aux olives noires.
Dîner : Bouillon de légumes composé d’oignons, d’ail, de carottes, de céleri, de thym et de feuilles de laurier avec champignons avec du riz brun avec une sauce au basilic, aux champignons et à la tomate.
Pour mener à bien ce programme détox, vous devez également consommer des boissons qui vont vous permettre de détoxifier votre corps.
Boissons détox
En guise d’accompagnement de ce programme détox, vous devez consommer des boissons naturelles pour une bonne hydratation et une bonne dose d’énergie :
Eau détox : Remplissez une carafe d’eau, ajoutez-y du romarin frais ou de la menthe et hachez l’un des fruits suivants : myrtilles, fraises, oranges ou pamplemousses. Laissez le tout infuser pendant quelques heures puis consommez cette eau tout au long de la journée.
Thé détox : Vous pouvez également boire du thé vert ou à base de plantes trois fois par jour et sans sucre.
Pendant ce programme, vous ne devriez pas boire plus d’une tasse de café noir non sucré par jour.